3招擁有女人著迷的好身體！

大家好，我是撩妹大神團的HERE，看到我分享的老朋友，都知道女人應該是吸引回來，而不是追回來的。當你們第一次碰面的時候，什麼東西吸引著她呢？不用想也知道是外表了。

男人的穿著、打扮、身材實際上都是很重要的，這會讓你還沒開口交流之前就有了很大的優勢。即使你長得不太好看，你也可以通過這三點來為自己加分。

只要身材好，穿什麼都好看，這個大家應該都清楚吧，所以今天我們著重教一下如何練成一副好身材！

大家都知道去健身房可以很有效的增加肌肉，但是也別忘了其它的運動，因為在健身房舉重的話對瘦身的效果不會太好，一定要配合著練，你應該不會想變成一個一身肌肉的胖子吧？

女生通常都比較喜歡那種有線條的肌肉男，肌肉太過於發達的，會讓她們覺得很笨重，如果你想擁有線條，最好的運動就是有癢運動，例如：踏單車、跑步、游泳都是有癢類的

想練成最好的身材必不可少跑步和重訓了。三點跑步前必須的規劃

1 儘力而為

假如你不想因為跑步受傷的話，那麼一定要在自己身體能夠負荷的情況下，適當的跑，並不是說你跑得越久越遠就是最好的，建議每周跑的距離不要大於上周跑的距離的百分之十，讓身體慢慢的適應你的運動量，如果你是已經有跑步的習慣的人，那麼也不要超過百分之三十。

2 訓練肌肉

前面我們說過要讓肌肉有一個適應期，你除了跑步之外，還可以一邊練腿力（深蹲）你可以在家練，也可以上健身房，如果你在家練的話，一定要先到網上查一下具體的方法。它可以練到跑步需要用到的幾個肌肉。

3 什麼時間跑步最好？

通常在吃完飯以後去跑，對於瘦身是最快的。飯前跑的話反而會增加跑完過後食物的吸收，熱量的消耗減少。剛吃完飯就運動也不好，需要至少過了1小時才可以。又或者你可以選擇在睡覺前跑步，如果你運動完後不會興奮得睡不著可以睡前跑，因為睡眠時可以增加熱量的消耗和新成代謝。

其實跑步即可以增加你的男性魅力，又可以強身健體，何樂而不為呢？想一想女人對你臉紅心跳的樣子，是不是再辛苦也值得呢？

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