秋天來了，不做好這幾點，你的身體會越來越糟糕

夏天走，秋天來，

迎來送往可別虧待了自己。

都說女人是水做的，

需要注意換季乾燥問題，

難道男人就不需要啦？

誰還不是小公舉咋地！

雖然秋燥看起來還比不上感冒嚴重，

但我們一定要打起十二分精神！

要知道，進入秋天之後，

身上出現的很多小問題，

其實都是秋燥惹的禍。

如果放任不管，

不僅會影響生活質量，

還會影響健康哦！

這幾種身體小毛病，都是秋燥惹的禍！

皮膚乾燥、發癢

進入秋季，天氣乾燥，空氣水分過低，非常容易造成皮膚乾燥、乾裂，再加上平時飲食不注意的話，微量元素及B族維生素的缺乏就會引起皮膚起皮發癢的現象。

喉嚨嘶啞、疼痛、乾咳

相信很多人現在早上起床時會覺得喉嚨干癢疼痛吧！秋天天氣不僅乾燥缺水，粉塵還多，就很容易引起喉嚨嘶啞、疼痛、乾咳的狀況。

鼻子敏感，打噴嚏流鼻涕

換季時期也是過敏高發期，加之天氣乾燥、水分減少，很容易引起鼻子不適，對鼻炎患者而言尤其難熬。另外，剛入秋的天氣熱冷交替，在不注意保暖的情況下就會引起打噴嚏流鼻涕的癥狀。

防秋燥，除了多喝水你還可以做這些！

雖然「多喝水」好處多多，但是想要應對秋燥，光喝水可是遠遠不夠的哦！只要牢記下面五個小貼士，秋燥傷身？不存在的！

提高室內濕度

秋季乾燥，最重要的原因就是水分減少，濕度降低，我們長期待在不易通風的室內，更應該注重保濕工作。可以在房間內放置一台加濕器，這樣即使睡醒也不會覺得喉嚨鼻子難受了。

熱毛巾敷臉

用熱毛巾敷臉可以有效促進臉部的血液循環，使臉部細胞得到滋潤，幫助肌膚放鬆，避免皮膚乾燥。當然，熱毛巾的溫度不宜過高，浸泡毛巾的水溫應與人體溫度相近，不要超過40度。

充分休息，注意保暖

換季時人的身體比較敏感，充分休息不僅精神好，還會促進體內新陳代謝，使得皮膚毛細血管通暢，改善皮膚乾燥起皮的現象，而注意保暖，就不會產生受涼生病的情況。

洗澡選擇合適的水溫和時間

換季時刻，最適合的人體洗澡水溫不宜過高，覺得溫和舒適即可。洗澡時間也不宜過長，淋浴時間10-15分鐘即可，泡澡時間不宜超過20分鐘，否則容易出現胸悶氣短、呼吸困難，甚至休克的狀況。

加強鍛煉，提高抵抗力

換季的時候一般氣溫溫差比較大，身體機能下降，對於病菌的抵抗力也會隨之下降，不注意的話很容易生病。適時加強鍛煉不僅可以強身健體，提高抵抗力，也會讓氣色變得更好。

四種食物助你對抗秋燥！

胡蘿蔔、芒果等橙色果蔬

色彩明亮的橙色果蔬，不光看著有食慾，吃起來還能為健康加分。像胡蘿蔔、芒果等橙色果蔬富含的β-胡蘿蔔素，可在體內轉化為維生素A，能幫助維持皮膚、嘴唇上皮細胞完整，防止皮膚乾燥起皮。

堅果

堅果中含有豐富的維生素E，具有促進細胞再生、恢復皮膚彈性的作用。另外，堅果中還含有鐵、磷、鋅、錳等礦物質，幫助細胞合成磷脂，保證水分不易流失，從而防止皮膚乾燥粗糙。

藕、白蘿蔔

換季不僅會引起皮膚問題，咽喉也容易發炎，選擇藕、白蘿蔔等性涼食物，可以清熱解毒，消炎止咳，做成溫熱的湯不僅滋潤喉嚨、清心潤肺，還能有效緩解換季引起的食欲不振，從而提高抵抗力。

芹菜

芹菜作為一種高纖維食物，經腸內消化後會產生一種抗氧化劑，有護膚作用。另外，芹菜還有助於清熱解毒，能夠防止換季時的皮膚乾燥。

秋燥來襲要注意，

防護指南要收好，

只要養成良好生活習慣，

休息好、吃得好，

身體才會越來越健康哦！

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