不同年齡的血壓標準不同，各年齡段血壓正常值一覽表！

很多人體檢檢查出血壓高，其實不同年齡的血壓標準不同，很可能對於您來說，那個血壓是正常的！

雖然醫生常會說診斷高血壓的標準是：

收縮壓（高壓）＞140mmHg

舒張壓（低壓）＞90mmHg

但隨著年齡增長，血壓也會隨著增長。不同年齡的正常血壓標準也是不一樣的，來對照一下你的血壓是否正常吧！①

不僅如此，很多人覺得自己高血壓了就得了高血壓病，其實這也是一個誤區！

高血壓≠高血壓病

世界衛生組織把高血壓的標準定為：正常成年人為140/90mmHg或以下，高血壓為160/95mmHg或以上，臨界性高血壓介於上述兩者之間。如果連續3日在早晨起床前測得血壓超過160/95mmHg，就可以診斷為高血壓，但與高血壓病還不能等同。高血壓病是病因尚未十分明確而以高血壓為主要臨床表現的一種疾病，占所有血壓升高疾病的90%。另有約10%為繼發性高血壓。②

高血壓≠一定需要藥物治療

非藥物治療措施是治療高血壓、高血壓病、臨界性高血壓的首選方法和基礎療法，目前研究證明，有效的非藥物療法有：

1. 控制體重；

2. 限鹽攝入；

3. 戒煙；

4. 避免情緒波動；

5. 合理運動。

凡能降低血壓的葯≠理想葯

降壓不是治療高血壓的唯一目的，也不是評定藥物療效的唯一標準。理想的降壓藥物，應該在降壓的同時，不影響脂質代謝和糖代謝，保護「靶器官」，無明顯不良反應，這類藥物適合長期服用，才是最為理想的藥物。

降壓越快、越低≠越好、越安全

一般來講，除了高血壓危象、高血壓腦病需要緊急降壓外，其餘高血壓病人，即使血壓水平較高的Ⅱ、Ⅲ期高血壓病患者，也應平穩而逐步降壓。血壓下降過快、過低，極易發生腦缺血、體位性低血壓。另外，有的高血壓病人，常將一天降壓藥的最後一次放在臨睡前或僅在睡前服一次降壓藥，這種做法是不科學的，是危險的。②

餐桌上的10款「降壓藥」

對於那些超過自己年齡的血壓標準，但又還沒達到疾病標準的人，推薦幾款餐桌上的「降壓藥」。對於已經有高血壓的人來說，在用藥以外，也有輔助降壓作用哦！

1芹菜

芹菜中含有一種叫芹菜素的物質，具有降血壓和舒張血管的作用，而且還有預防動脈粥樣硬化的作用。另外，跟降壓有關的還有芹菜中的丁基苯酞類物質，具有舒張血管平滑肌的作用。

2西紅柿

澳大利亞一項研究發現，熟西紅柿有助於降低患者高膽固醇和高血壓，進而降低心臟病危險。

3荸薺

荸薺是一種食葯作用兼具的好食品，荸薺中含有粗蛋白、鈣、磷、鐵、維生素C等多種營養物質，藥用鮮荸薺有良好的降壓和化痰作用。春天吃點荸薺，還有涼血解毒、化濕祛痰和預防流感的功效。

4海帶

海帶中含有的食物纖維褐藻酸，可以調理腸胃，促進膽固醇的排泄；海帶中還含有豐富的鈣質，可降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓。研究顯示，血脂高的人長期吃海帶，可以有效防治心腦血管疾病。

5茄子

茄子當中的主要類黃酮成分是芸香甙，也稱為蘆丁，有降血壓的作用。能夠增強毛細血管的彈性，防止微血管破裂出血，還具有強大的抗氧化能力。

6香菇

香菇含有香菇多糖、天門冬素等多種活性物質，其中的酪氨酸、氧化酶等物質有降血壓、降膽固醇、降血脂作用，還可預防動脈硬化、肝硬化等疾病。

7大蒜

每天吃2~3瓣大蒜，是最簡單的降壓食療法，大蒜可幫助保持體內一種酶的適當數量從而預防血壓升高。此外，大蒜還有抗病毒、預防腫瘤等多種作用。

8蘋果

蘋果中鉀含量豐富，有利於降壓。此外，蘋果含有豐富的果膠，能降低血液中膽固醇的濃度。有報告指出，每天吃一兩個蘋果的人，其血液中的膽固醇含量可降低10%以上。

9橙子

橙子含豐富的維生素C和鉀。英國的研究人員對641名成年人的血液進行化驗後發現，血液中維生素C含量越高的人，其動脈的血壓越低。

10葡萄

美國一項研究發現，食譜中含葡萄營養成分高的老鼠，儘管食鹽量大，血壓卻比另一組老鼠要低，心臟功能也更強，同時體內炎症有所好轉。該報告認為，葡萄中的黃酮類化合物可能有降低血壓作用。

本文參考資料：①濟南高血壓國家中醫臨床研究基地主任楊傳華微信號；②《解放軍健康》高血壓的7個不等式；③健康時報《餐桌上的8款「降壓藥」》。等。

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值班主任：楊小明　　本期編輯：魯洋

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