管住嘴邁開腿從124到96斤，揭秘最佳跑步三原則，讓你瘦得快

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年齡：28歲

身高：160cm

體重：62kg到48kg

腰圍：78cm到68cm

Change 重回美麗

胖，是我這十多年的痛

從何說起呢，好吧，我曾經是一個胖子。

胖妹這個詞從我上初中的時候就一直伴隨我到大學畢業，胖，成為了我這十多年的痛。大學畢業的時候我勵志要減肥當一名瘦子，於是報名參加了當時很流行的拔罐減肥，那段時間幾乎都沒有吃飽過，而且減肥中心的人還不准我運動。可能當時還年輕，新陳代謝強，短短半個月就瘦了10斤，但是好景不長，減肥結束後，由於我的嘴饞不到半年我的體重又恢復到了以前的數值，於是，我又變回了胖子。

初中時候的我

上班再次變胖的我

去年在我身上發生了一件巨大的意外，導致身高只有160的我體重瘋長到136斤，那時候我就是一個球，身體、工作、感情都不如意，精神狀態差到了極致。突然有一天，我在街頭櫥窗玻璃裡面看見身軀肥胖的自己，我頓悟了，我不要再做胖子，我要翻身做美女！

選擇了最健康的減肥方式—跑步。今天給大家分享跑步時需要注意的細節。

首先一點是跑步的姿勢要注意

很多女生和我說，跑步的時候非常累，而且跑完後身體有些不舒服或者異常疼痛。其實大部分的原因是，跑步的姿勢不對。跑步是長期的事，如果說不注意跑步的姿勢，你每天跑步的辛苦付出，不但不能達到理想的健身效果，還有可能會給自己的身體帶來傷害。

所以我們要注意跑步姿勢的正確，下面的圖片，是她的跑步的方式，她是問過專業的跑步運動員，得出的方法。

跑步方式的選擇

跑步的方式有很多種，不同的方式，會達到不通的減肥效果。阿姨嘗試過了好幾種方式，比如慢跑，原地跑，加速跑。

首先慢跑要根據自己適應能力和強度，來選擇慢跑的速度。慢跑是很適合減肥的方式，它還能有健美體型和降低血脂的效果，並且難度不大，很適合健身減肥的美美。

然後是加速跑，對於體力比較OK的女生，可以選擇加速跑這種方式，等跑步進入狀態後，逐漸提高速度，能夠在很短的時間內，熱量得到最大的燃燒，讓減脂的效果更佳。

最後說一下原地跑，在原地不斷的跑步，能讓上半身得到很好的鍛煉，特別是瘦小肚子效果不錯。

三分運動，七分飲食

除了堅持跑步運動，還要控制飲食，這樣才能更好達到減肥的效果

這點很多胖寶寶不清楚，不知道怎麼調整飲食，大部分的人，是選擇節食控制，晚上不吃或者只吃蔬菜水果。

其實飲食要注意營養均衡，三餐有節，把米飯麵食換成粗糧，少油少鹽就可以了。

跑步最困難的，不是跑步的姿勢和時間等，而是堅持，一天的堅持，一個星期的堅持，一個月的堅持，半年的堅持。只有把跑步養成生活的習慣，把跑步當成自己娛樂的一種方式，才能做到長時間的堅持。

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