減重20斤，瘦腰10公分擺脫「五大三粗」：分享三點，減肥不反彈

我是一個心很大的人，有個成語「心寬體胖」簡直不能再適合我了。平時就是吃喝玩睡，能坐絕不站，能躺絕不坐。減肥這個事不是心血來潮，是一直在做：奶昔減肥、按摩減肥，減肥班，減肥藥，通通無疾而終。因為身高169，體重140，長得比較勻稱，外觀上看不出來有多胖，其實到底什麼樣自己心裡門清。

減肥是一直在做的事情

8周，減重20斤，瘦腰10公分，擺脫「五大三粗」

我的皮膚和整個精神狀態都有了很大的變化。

自己的堅持，我做到了，你也能做到，大家都能做到。如果你在猶豫，如果你想改變，這不失為一個開始，動起來，相信你的人生軌跡又會開始一個新篇章。

分享減肥些許心得：將其概括為三點：

想要不反彈，減肥至少堅持3個月

抗擊反彈方法：減肥成功後堅持有氧運動

運動減肥的初衷並沒有錯，只是需要堅持二字。減肥成功後堅持每周2-3次的健身，適度的有氧運動，不僅可以幫助減肥，更能雕塑身體曲線，讓原來松垮垮的肉肉都重新變緊實。

減肥成功並不意味著革命勝利，只有減肥後不再反彈，才算最後的成功。

千萬節食減肥

一方面，短期節食體重下降很快就會遇到減肥平台期（就是說怎麼餓都減不下去），且引起脫髮、生理期不準等問題。

另一方面，長期節食身體已經變成低代謝、傾向於儲存脂肪的模式，一旦恢復原本的食量就會迅速反彈。減肥期間保持營養的均衡是很關鍵的。

女人身體每天約需要至少1500-2000卡路時來維持正常機能動作。減肥者可以以此為目標，控制飲食，早日擁有健康又苗條的體態。

飯後做小運動

吃完飯後休息20分鐘左右，散步或者站立半小時，有助防止復胖！這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。不要忽略這半小時的功效，可能你的復胖就因為這半小時沒做好！

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