為什麼跑步的人壽命會更長？原因終於找到了

健身 09-17

人常說跑步治百病，雖然有些誇張，但長期堅持跑步後，身體從內到外確實發生了很多有益的變化。

曾有一篇《心血管疾病進展報告》的評論報告，認真研究了一番跑步，並強調將它視為「延長壽命的關鍵生活方式」，得出結論：日積月累的跑步頗有益處。重要的是，作者不僅僅是一幫跑步愛好者而已：愛荷華州的Duck-chul Lee和新奧爾良心臟病學家Carl Lavie共同參與撰寫了上述論文，並提出了許多關於跑步危害的問題。

他們研究的大部分證據都是那些一直在跟進這場爭論的人所熟悉的。

基本上，大規模的流行病學研究表明，適當強度的跑步運動百利而無一害。

你或許聽過英國人華嘉?辛格這個名字。

辛格1911年生於印度，曾是一名農民，上世紀60年代遷往英國。12年前，當他的妻子和兒子相繼去世之後，89歲的辛格開始訓練跑步，每天10英里，目的就是為了讓自己的情緒得到舒緩。

2000年，辛格開始了第一次跑馬拉松。當年的倫敦馬拉松他的成績為6小時54分。此後，他多次參加倫敦馬拉松賽，最好成績是2003年創造的6小時03分。他還創造了一項90歲以上老人的馬拉松紀錄，2003年92歲的他在多倫多海濱馬拉松賽中他跑出了5小時40分的好成績。

除了馬拉松賽，辛格還參加了其他距離的比賽。去年100歲的時候，他在一天之內參加了八項比賽，五項創造新紀錄。當天，他的100米成績是23秒14，200米成績52秒23，400米成績2分13秒48，800米成績5分32秒18，1500米成績11分27秒81，一英里成績是11分53秒45，3000米成績是24分52秒47，5000米成績是49分57秒39。

2011年10月16日，也就是辛格創造上述五項紀錄的第三天，他參加了多倫多濱海馬拉松賽，成績為8小時11分06秒，

成為第一位完成馬拉松賽的百歲老人。

談到他的長壽秘訣時，辛格總結為戒煙、戒酒和吃素食。

辛格對不同的食品都特別小心，他的食譜包括木豆、綠色蔬菜、酸乳酪和牛奶，不吃帕克拉（印度的炸蔬菜小吃）、大米或者其他任何油炸食品，喝開水和茶時放上姜。我睡覺很早，腦子中不想那些消極的事情。

據報道，老人的健康狀況等同於40歲的成年人，而學者給他檢查骨密度時，竟然發現他的左腿骨密度等同於35歲的人，右腿骨密度等同於25歲年輕小夥子，均歸因於他擁有頑強的鍛煉意志。

跑步真的能延長壽命？為什麼？

馬拉松運動員不僅運動壽命長，他們的壽命也更長。1986年獲得史上第一場馬拉松比賽冠軍的希臘人挖希臘科斯，活到了87歲；1936年奧運冠軍，韓國的Sohn Kee-chung，，活了88歲；1952年奧運冠軍，捷克的Emil Zátopek，活了78歲；1956年奧運冠軍，法國的Alain Mimoun，活到了92歲；1957年創造中國第一個馬拉松記錄的張亮友，跑了52年，今年已經90歲的他還在堅持跑步。

1、眼睛

堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，對於學齡兒童而言，每天堅持跑步，眼睛近視的幾率也會降低。

2、頸部、肩部、脊椎

經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。