孕媽媽飲食有講究 吃好水果是頭等大事
懷孕可是家裡頭等的大事，孕媽媽的飲食是全家人最關心的問題。孕婦的飲食好壞會影響到胎兒，如果吃的不好的話會導致孩子發育不全，吃的太好的話可能孩子攝入的營養過剩。
我們都知道孕婦多吃水果對孕媽和胎兒有好處，但並不見得都了解孕婦吃水果是有許多講究的，有些水果可多吃點，而有些水果應盡量不要吃。若食用不當，不僅達不到保健效果，而且有可能危害母子安全。所以這個時候該怎麼樣來選擇孕婦所吃的水果呢？孕婦選擇吃水果的周期為多長？每次吃多少是比較恰當等等這些問題都是非常值得去關注的。
首先了解孕婦吃什麼水果好。水果對於正常人來說都是每天需要吃的，更別說是孕婦了，因為水果裡面還有人體所需要的一些營養成分。但是現在市場上面出售的水果安全都是讓人擔憂的，農藥、化肥、催熟劑等等，怎麼能夠買到合適的健康的水果是非常重要的。所以孕婦在吃水果之前首先要保證買的水果是不會對人體有害的，這樣孕婦才可以放心的吃下去。因為國內各種食品安全問題的出現所以在選購水果的時候格外需要注意。孕婦吃的這些水果最好是能夠有安全保障的場地購買。另外，孕婦也有很多的水果是不適合吃的，比如寒性的水果獼猴桃柿子，因為寒性水果吃多了容易流產。
孕婦吃什麼水果好這個問題一定要了解清楚否則給孕婦購買了不合適的水果，吃了不適合吃的水果的話很可能就會導致孕婦胎兒出現不健康。那麼這個時候最好的辦法就是將孕婦的水果及營養品都讓醫生了解清楚以後再決定是不是適合孕婦。孕婦吃的水果最好能夠清洗的乾乾淨淨的，因為有很多的水果可能表面有殘留很多的農藥，那麼這種水果如果孕婦吃了是有很大危害的。
下面這些水果適合孕媽媽吃：
蘋果
蘋果素有「益智果」與「記憶果」之美稱，富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。而且，調查發現，在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機會較少。研究人員分析說，產生這種效果的原因可能是蘋果含有特殊的植物化學成分，比如類黃酮等。孕婦每天吃1-2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。
草莓
在每100克草莓中，含有50—100毫克維生素C，比蘋果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質。這些營養物質都可以抵禦高強度的輻射，減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷，比如皮膚髮生脂質氧化，出現乾燥、紅斑等現象。所以，經常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經常吃些草莓。孕婦每天食用不超過500克左右的草莓。
柑橘
柑橘營養豐富、通身是寶點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品。孕婦每天吃柑橘不應該超過3隻，總重量在250克以內。
獼猴桃
獼猴桃對育齡女性來說是很好的營養食品。每100克獼猴桃含糖14克，蛋白質1.6克，鉀320毫克，鈣56.1毫克，鐵1.6毫克，磷42.2毫克，鎂19.7毫克，同時還富含胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和E等，尤其是含維生素C高達300毫克，為等量柑橘類的近10倍。懷孕前或懷孕期，尤其是懷孕的前3個月，有條件的女性可常食用獼猴桃。但也並非人人皆宜。由於獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用，有先兆流產的人也應忌食。
香蕉
孕婦女特別應在他們的日常飲食中加上香蕉，因為香蕉是鉀的極好來源，並會有豐富的葉酸;而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。此外鉀尚有降壓、保護心臟與血管內皮的作用，這對於孕婦是十分有利的。難怪營養學家告誡，懷孕婦女最好每天能吃一隻香蕉。
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