想雙腿細直3個瘦小腿推廣最快，堅持一月
很多人身體別的地方不胖，就小腿特別粗壯。其實腿部比較粗，大多是因為久坐，或者跑步後沒有按摩腿部，這些生活習慣造成的。只要平時注意，再加上適當的鍛煉，小腿很容易瘦下來的。今天飯飯就給你介紹3個瘦腿動作。
1、蜥蜴式
①先在瑜伽墊上蹲下，然後保持左腳踩地，右腿向後蹬；
②盡量讓左膝蓋向肩膀處靠攏；
③右腳後蹬，右腳尖著地。注意臀部擺正。脊柱伸展；
④保持這個動作1分鐘後，換另一隻腳重新這個動作。
2、青蛙趴
①先趴在瑜伽墊上，然後雙手肘，雙膝支撐地面；
②雙腿之間以最大角度分開，大腿小腿保持90度姿勢；
③注意臀部和膝蓋對齊，脊柱伸展；
④保持這個動作3分鐘左右。
3、坐立半鴿式
①先坐在瑜伽墊上，保持左膝蓋弓起；
②右膝蓋曲起，將右腳放在左膝蓋上方；
③雙手在在身體後側撐地，手指方面朝外；
④保持這個動作2分鐘左右，然後換另一側做同樣的動作。
這3個簡單動作，可以適當的拉伸腿部，還可以促進腿部血液循環，起到瘦腿的作用。每天晚上10分鐘在家裡就可以輕鬆完成，只要堅持1個月，就會看到明顯的瘦腿功效。
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