不敢相信，仰卧起坐會導致癱瘓

從小學開始，仰卧起坐一直都是體育課的必備運動項目，中、高考也曾將仰卧起坐列入體檢項目——對大多數人而言，仰卧起坐是最常見、最簡單的運動項目之一。

不過，近期坊間卻流傳起了仰卧起坐易致癱的消息，嚇壞了期待靠仰卧起坐瘦出小蠻腰的一條君。

仰卧起坐會導致癱瘓？真的太可怕了！

消息起源：25歲某台灣男子，在做了幾個仰卧起坐動作後，發現頸部以下無力，隨後被緊急送往醫院。抵達醫院時意識清楚，但四肢癱瘓、大小便失禁。經檢查發現，男子頸椎內血管因連續施力爆裂（以手抱頭仰卧起坐），血塊壓迫神經引發頸部以下全身癱瘓。經過及時手術，男子現已恢復了健康。

仰卧起坐真的致癱？

經過一條君整理髮現，仰卧起坐致癱傳聞過於誇大。但不可否認，「以雙手抱頭、手臂發力，帶動上半身坐起」的仰卧起坐方式，確實會對頸部、脊椎以及腰部肌肉形成傷害。

健身教練：

傷害頸部、脊椎

仰卧起坐主要鍛煉豎脊肌、多裂肌和腰方肌，是久坐、腰部力量較弱的人會採用的鍛煉方式；由於在實際做動作時雙手緊抱後腦用力往前帶動上半身坐起，會對頸部、脊椎形成傷害。

醫生：

影響骨骼發育，傷害腰肌、腰椎

對成年人而言，沒有專業教練指導的仰卧起坐方式，容易形成腰部肌肉拉傷，並有可能轉為反覆發作的慢性肌肉勞損。

對中小學生來說，仰卧起坐過度或姿勢不正確，會對骨骼發育形成一定影響，並誘發腰椎間盤突出的潛在風險。

如何減少傷害？

1、運動前必須進行適當的熱身準備；

2、仰卧起坐頻率不可過快，動作不宜過猛；

3、改正「雙手抱頭、手臂發力」的錯誤方式，用腹部力量完成動作。

總體來說，錯誤的仰卧起坐用力方式，是造成身體損傷的真正原因，因此對「仰卧起坐致癱」這一消息不必過於緊張。

健身建議：運動健身請盡量在專業人士輔導下進行，以減少錯誤運動方式對身體造成的損害。

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