肌肉拉傷怎麼辦 3個方法讓你快速康復

運動受傷的情況是很常見的，不管是打球還是跳高，如果你一不注意，肌肉就會被拉傷。這個癥狀幾乎每個人都曾經有過。因為我們的肌肉是由有很多肌纖維組成的，至少有上千種，肌肉纖維斷裂就會導致肌肉拉傷。

一般來說，肌肉損傷後的恢復時間長短與肌肉損傷程度有關，有的只需要一周的時間恢復，有的則需要更長時間。你怎麼能在肌肉拉傷後迅速恢復呢?

1.首先，在受傷後立即舒展你的肌肉。

很多人在肌肉緊張之後不敢做拉伸，覺得這樣肌肉會更受傷，其實這樣想是不對的，如果受傷後一直不敢動，時間長了受傷的肌肉組織會發生黏連，所以肌肉會有過度疼痛的感覺。但是，如果你馬上伸展、放鬆肌肉，然後運用熱敷來按摩，這樣促進血液循環，能迅速恢復你受傷的肌肉。

2.口服藥物可以促進肌肉的快速恢復

有些藥物含有促進肌肉纖維恢復的物質，因此我們可以服用這些藥物並促進癒合，但是要在醫生的指導下服用。

3.每天做慢走訓練

肌肉受傷後如果長時間不運動，直到肌肉恢復正常。這也是可以的，但是這樣需要很長時間才能恢復。一旦感覺受傷的肌肉不再疼痛，你就可以每天進行慢跑來促進肌肉的恢復。我們的目標是保持肌肉的活躍，促進血液循環和新陳代謝，加快康復速度。

然而，肌肉拉傷很可能發生非常嚴重的情況--肌肉斷裂，這是需要手術來修復受損的肌肉。

總之，我們運動的時候要保護好自己，運動的時間不要過長，運動前後要做好拉伸動作，這樣可以減少肌肉受傷的情況發生。

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