有了這三類食物，男人不在苦尋補腎方法

根據中醫腎藏精的理論，在食補中要攝入補腎益精的食物，如：山藥、鱔魚、銀杏、海參、凍豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻，育之緣等，增強身體的免疫力提高生精能力。這一點與西醫的營養學不謀而合，西醫認為足量的蛋白質和維生素可以促進精蟲的產生，維生素A和維生素B族、維生素E都能增加生殖功能，此外一些微量元素如鋅、錳、硒等元素的缺失也會影響男子的生育能力。

中醫名方：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

食物補腎方法

蛋類

蛋類是精蟲最好的補充劑，由於含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，並且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂「吃什麼補什麼」。

洋蔥、大蒜等

洋蔥、大蒜等食物可以強烈刺激中樞神經，並進一步刺激生精的器官。

韭菜

韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有「起陽草」之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於遺精、多尿等疾患。

飲食健康腎才好

炒水芹菜

水芹菜去根和葉洗凈切段。起鍋熱油煸炒2分鐘。放鹽和雞精調味即可。

花色炒疙瘩

彩椒、火腿切丁備用。模子按壓完剩餘的邊邊角角大小不一，切成較小的滾刀塊。水燒開，下鍋煮，中間要不停攪拌，防止粘鍋。煮至八成熟，撈出過涼水。鍋放少許油，油溫升至七成，疙瘩下鍋，放少許鹽，不停翻炒，以免粘鍋。放入早先準備好的彩椒和火腿丁，繼續翻炒至熟，即可出鍋。

肉絲炒蟲草花

將鮮蟲草花用鹽水泡十分鐘。鍋中做清水，將蟲草花下入焯燙幾分鐘。撈出擠掉水份。尖椒切絲。裡脊肉切絲，泡洗乾淨，擠去水份。加少許生抽，胡椒粉，料酒，澱粉腌幾分鐘。起鍋熱油，下肉絲炒熟。下入蟲草花。下入尖椒絲，少許鹽炒勻出鍋。

炒年糕

綠竹筍切成3斷先汆燙備用.紅蘿蔔.黑木耳鮮香菇切好備用；蒜頭爆香加入肉絲.紅蘿蔔鮮香菇和黑木耳炒熟再將調味料下鍋炒勻；將年糕下鍋加少許水稍微悶煮最後加入綠竹筍大火收干醬汁即可。

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