有這3個好習慣的孕媽不長妊娠紋，你做到了幾條

說起妊娠紋很多的孕媽都不陌生，它一條一條的分布在肚皮上，大腿內側，就像小蟲子一樣，而且一旦出現就很難去掉，這讓許多的孕媽都很苦惱。妊娠紋確實很討人厭但也不是沒有辦法預防，想要保持皮膚光滑有彈性，孕媽要了解這些。

一．什麼是妊娠紋？

妊娠紋一般呈現粉色和暗紫色，而且長短不一，寬窄不同。分娩完以後，這些紋路的顏色會消失，但是會留下淺淺的疤痕。

二．為什麼會出現妊娠紋？

1.肚子變大

到了孕晚期，肚子被撐大，腹部的肌肉纖維被過度拉伸，當達到了一定的程度，皮膚無法承受，細胞纖維就會裂開，形成深深淺淺的紋路，就是我們看到的妊娠紋。

2.懷孕後激素的增加

女性懷孕以後會分泌出大量的激素，這些激素會讓皮膚的彈性纖維和膠原纖維變得很脆弱，當肚子變大的時候，纖維就會不堪重負的發生斷裂，形成醜陋的紋路。

雖然懷孕後所有的女性肚子都會變大，體內激素都會增加，但是有的孕媽就不會出現妊娠紋，除了個人體質的差別以外，還很可能是因為他們保持了這3個好習慣。

三．懷孕後做好這3件事，讓你遠離妊娠紋

1.注意鍛煉

懷孕中後期，胎兒基本穩定以後孕媽可以適當的鍛煉鍛煉，這樣可以增加腰部，大腿，腹部的肌肉力量和彈性，能承受更大程度的拉伸，出現妊娠紋的可能性就會大大降低。如果可以，最好還是在懷孕前就開始運動，畢竟懷孕後的運動強度有限，效果不一定會很好。

2.合理飲食，控制體重增長

懷孕後預防妊娠紋出現最有效的辦法就是控制體重，避免腹部被撐的過大。首先應該均衡飲食，多吃含有維生素和膠原蛋白的食物，增加皮膚彈性；減少糖分，脂肪的攝入，防止體重增長過快。每周都要監測體重的增長，孕早期每個月增重不要超過2斤，整個孕期不要超過24斤。

3.注意皮膚的護理

如果孕媽肚皮出現乾燥和癢痛感就要注意了，這很可能是妊娠紋出現的預兆，孕媽需要趕緊採取急救措施。每天最好在容易出現紋路的部位塗抹含有維生素的油脂，並輕輕的按摩，使其深層獲得滋潤。

蘑菇老師，一名兒科醫師，想諮詢有關備孕、孕期護理的知識可以關注蘑菇老師，最接地氣的孕產、育兒知識交流分享。

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