謝謝你愛男人就該粗一點，肱三頭肌增大訓練！我

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夏天強壯的手臂能讓男人加分不少，撐爆袖口的手臂能讓男人安全感十足，性感指數爆表。而肱三頭肌是手臂粗細最的重要部位。

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今天推薦一套公認的最佳肱三動作，

教你如何打造強壯手臂，

下面是經典的肱三訓練動作，每個動作3組，每組8~12次。整套動作能完全轟炸你的手臂，趕緊get√

動作、一

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動作、二

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動作、三

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動作、四

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動作、五

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動作、六

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動作、七

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趕緊收走，需要的時候翻出來！

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