秋天燥身體濕，濕氣也有「天敵」，飯桌上來一點，全家無濕過一冬

中醫講自然界有六氣，分別是風寒暑燥火濕，當它們存在於當中時，以氣的形式存在，但當他們侵襲人體時，則稱為外邪，我們日常所說的濕氣，就是濕邪，特別是秋天的時節，空氣乾燥人更容易被濕氣侵襲人體。

晝夜溫差大，熬夜，愛吃肉，喝酒，還有多坐少運動，吹空調，穿的少，月子里受風，工作壓力大，地處濕氣重的地區或者房間不通風透氣，都極易加重體內的濕氣，所以要及時祛除濕氣，如果放任濕氣不管會更對身材產生傷害。

三道祛濕菜譜推薦！

薏米紅豆湯

材料：薏米、紅豆。

做法：先將紅豆薏米浸泡半天，洗凈後放入砂鍋中，加入足夠的水;開火至鍋中水開後，再煮3分鐘，關火燜30分鐘;再次開火將鍋中的薏米紅豆湯煮沸，再煮三分鐘左右即可;將湯濾出當水喝，紅豆和薏米當飯吃，也可以一起當成粥吃。喜歡甜的，就加些糖。

功效：主要功效就是清熱除濕。紅豆有養血的作用，而薏米性偏寒涼，主要有清熱、利濕的作用。

白朮陳皮豬肚湯

材料：陳皮6克，白朮30克，鮮豬肚半個至1個，砂仁6克，生薑5片。

做法：先將豬肚洗凈後飛水;將準備的所有材料一起放入湯煲中，然後加入足夠的水，大火燒開之後轉文火煲1個小時;取出豬肚切件，放回鍋內，再煲30分鐘，調味即可。

功效：此湯能健脾開胃，促進食慾，對於腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。但要注意，本湯性溫，陰虛內熱者不宜食用。

冬瓜薏米豬骨湯

材料：豬大骨、冬瓜、薏米、茯苓、紅棗、枸杞、薑片。

做法：將冬瓜洗凈後切成塊狀(帶皮效果更好)，姜切成片狀，其餘材料洗凈備用;將除冬瓜外的所有材料一起放入砂鍋中，並加入足量的水分，大火燒開之後，撇去浮末;轉微火煲兩小時，最後半小時加入冬瓜;關火前加入少許鹽 。

功效：薏米有健脾利水、利濕除痹、清熱排膿、清利濕熱的功效，而茯苓有利水祛濕、益脾和胃、寧心安神的作用，枸杞、紅棗等有補血安神等作用。這款祛濕湯清淡可口，適合回南天里飲用。

通過運動，使身體里的濕毒以汗水的形式直接發散出來，是最自然也是最有效的辦法。

辣椒中的營養價值很高，其中有蛋白質和胡蘿蔔素、維生素等一些豐富的物質成分。因為辣椒有辣味，所以吃辣椒能夠使人毛孔張大，毛細血管擴張，讓人感到很熱。所以吃辣椒就有很大的除濕功效。

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