垃圾睡眠和失眠一樣傷身！這些食物是「安眠藥」！

人的一生有33%的時間是在睡眠中度過的，睡眠對人的身體健康有著重要影響。

你知道你的睡眠是「垃圾睡眠」還是「優質睡眠」嗎？

「垃圾睡眠」的主要表現

1入睡超過半小時

2經常作噩夢

3總睡眠時間不夠6小時

4夜間覺醒次數超過2次

5凌晨容易早醒

6早上醒來感覺頭暈乏力、精神不振

「垃圾睡眠」是一個慢性的、隱形的「健康殺手」，睡眠決定著一個人的生活狀況與生活質量，還影響著一個人的身體健康，擺脫「垃圾睡眠」，刻不容緩！

花生中的維生素B6也是比較多的，出了能改善失眠，還可以促進細胞發育，增強大腦的記憶能力，有效預防因長期失眠造成的記憶力下降。

睡前用幾克酸棗仁泡水喝。酸棗仁中含有多種物質，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

羅布麻茶的天然活性成分有安神、鎮靜及鎮痛作用，長期服用可明顯改善睡眠。這對因失眠而不宜喝的患者尤為適宜！

糙米就是富含維生素B6的全穀類食物，可以代替平常的大米吃，不僅對腸道蠕動有幫助，還可以排毒、預防腸癌，對緩解失眠癥狀也有一定的作用。

香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。

解決了睡眠不好吃什麼後，看看還有哪些小訣竅可以關心解決睡眠問題

1、堅持規律的作息時間

2、睡前勿暴飲暴食。

3、睡前遠離咖啡和尼古丁。

4、選擇適當的鍛煉時間。

5、保持室溫稍涼。稍低的卧房溫度有助於快速入睡。

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