練瑜伽有哪些注意事項 5大要點要牢記

現在越來越多的人喜歡練習瑜伽,因為瑜伽可以讓你變得有氣質又瘦身塑形,而且學習起來很容易,但是在練習瑜伽的過程中,我們也要明白有些注意事項不能忽視,下面小編介紹瑜伽的注意事項,你一定要看喔。

1.肚子餓時不要做瑜伽

肚子餓的時候練瑜伽會導致體力跟不上，精神也無法集中，這樣就影響練習效果。一般在練瑜伽一小時前吃完飯就比較合適，但如果來不及吃，但又非常餓，可以在練習瑜伽前20分鐘吃一根香蕉，這樣就可以抵禦飢餓。

2.不要走極端

你可能見過很多瑜伽大師可以像麵條一樣扭曲身體，這種境界不是人人都可以達到的，所以我們不必以此為目標。即使你是的身體天生就非常僵硬，也可以通過練習瑜伽變得靈活。另外，你還應該知道練瑜伽不僅僅是為了姿勢，調節你的呼吸和放鬆你的情緒也是很重要的。

3.倒立的姿勢不是人人都適合

瑜伽有很多動作要倒立的，但是血壓高、血壓低，頭部曾經受傷，心臟不好的朋友都不能做這個動作，月經期婦女也不要做，以避免頭部充血導致危險發生。

4.太飽不要練瑜伽

當你飽的時候練習瑜伽，可能會肚子疼痛、噁心嘔吐，尤其是在前後扭背的時候。你感覺很肚子飽很難受，有種想睡覺的感覺。

5.在練習瑜伽之前，先把你的珠寶首飾、手錶、眼鏡等東西摘下，要輕裝上陣，這樣你的身體更加舒適自然。

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