產後這些極端減肥方式，你有在做嗎？

很多媽媽產後，都吐嘈當初遇到了「假老公」、「假媽媽」、「假婆婆」……說他們扛著「一人吃兩人用」的大旗硬硬的讓我大吃特吃！然而，卸貨了，我卻是腰粗臀潤，豐盈有餘啊！所有的媽媽都想快快的瘦，美美的找回A4腰，有的甚至採用了極端的方法，後悔莫及。今天和媽媽們分享，產後哪些極端的減肥法萬萬不可取。

極端減肥法有哪些？（指非哺乳期的媽媽）

1、節食減肥法

節食減肥的效果因人而異，由於節食需要很大的毅力，因此很多人選擇了中途放棄。長期節食，不但會造成體內水和電解質大量流失，某些必須的營養素也得不到滿足，從而導致營養不良，引發相應的病症。另外，極度控制飲食，體重減輕，停止限制，體重恢復，再次極度控制飲食，如此循環往複，你的身體所要消耗的能量越來越少，下一次要減體重也就更困難，相反，增加體重卻越來越容易。

2、瀉藥減肥法

儘管服用瀉藥來減肥，在短時間內可能達到理想的效果，但這種方法實際只是把細胞和組織間隙的水分從體內排除體外，並不是真正意義上的減肥。停用瀉藥的話肥胖又將反彈，經常服用還會發生貧血及腸胃疾病。

實際上適當限制飲食的確是減肥的因素之一。但是極度控制飲食，體重減輕，停止限制，體重恢復，再次極度控制飲食，如此循環往複，你的身體所要消耗的能量越來越少，下一次要減體重也就更困難，相反，增加體重卻越來越容易。

3、桑拿減肥法

桑拿過後身體會排出大量的汗液，體重暫時減輕，其實和滲透壓減肥法的結果一樣，只是排出了身體的水分。而且桑拿時間越長，皮膚越容易受到排汗又收縮的傷害，導致更快鬆弛衰老。

4、奶粉減肥法

坊間流傳說奶粉含有充足的營養，尤其是嬰幼兒奶粉，脂肪含量低，既能補充身體所需，又能減少食物的攝入，因此能達到瘦身的目的。事實上，奶粉中的營養和熱量並不充分，絕對無法取代正餐。而且長期飲用奶粉會導致腹痛，嚴重者更會傷害腸胃機能。

5、灌腸減肥法

雖然可以將腸內蓄積的廢物清除，達到平坦小腹的目的，但是如果操作不當或者反覆進行，都會損害健康。如果為了瘦身而頻繁灌腸，更會打破腸機能的正常節奏，引發消化器官的慢性疾病。

『正確減肥方法』劃重點！

一、了解自已的身體情況，根據專業人員指導，參考體重指數

一個高效的減肥計劃，必須有賴專業人員的指導。因為每個人都有由身高決定的標準體重，體重到底多少合適，應由專家按照減肥者的健康需要做出建議。

關於人體的標準體重，就是每個健康人體重指數，即「體重÷身高」，是衡量體內脂肪的指標。去年2月，世界衛生組織對亞洲人重新修訂標準，其指數為18.5至22.9為適中。若能把體重指數掌握在這一範圍內，就能有效地減低與肥胖相關的疾病，例如糖尿病、心臟病等。

在減肥前，應依照體重指數確立目標，不能因為體重愈輕愈好。事實上，體重過輕與肥胖一樣，都是健康的威脅。

二、注意飲食均衡，保證足夠的熱量

對於每個人來說，無論是否需要減肥，每天均要攝取足夠的卡路里才能應付不同的工作。在減肥中，要注意飲食營養的均衡，不能因為有人說「不吃澱粉，只吃肉類」或「不吃水果，只吃蔬菜」等，影響營養師開列給自己的指導食譜，造成偏食，導致營養不平衡。這樣的減肥就算真的讓體重降下來，還是會造成身體不適，有礙健康的。

市面上的「減肥餐單」所提供的是超低卡路里食物，容易導致飢餓，降低營養，損失並分散精力，嚴重的會造成頭暈、冒冷汗，影響健康，千萬注意。

三、產後媽媽要選擇專業的產後恢復機構進行減肥

專業的產後恢復機構主要針對的人群就是產後媽媽，絕大部分還都是哺乳期的媽媽，所以在減肥的方式、手法、產品上都是結合了產後女性的身體特性，以及哺乳期乳汁的健康安全，能夠在媽媽瘦身的同時達到身體健康、乳汁健康的效果。

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