你的壞情緒，其實比快樂更懂你
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本期主播 | 雪冬
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人就像一所客棧，
每個早晨都有新的客旅光臨。
不管來者是「惡毒」、「羞慚」還是「怨懟」，
你都當站在門口，笑臉相迎，
邀他們入內。
對任何來客都要心存感念，
因為他們每一個，
都是另一世界，
派來指引你的嚮導。
——魯米
你的情緒拼圖，
決定了你以什麼樣的姿態活著
大概沒有人會想要主動去追尋難過、悲傷、憤怒、恐懼等壞情緒，我們都是很本能地嚮往快樂。但是，你有沒有想像過這樣一種情境：
如果人生中只剩下快樂，那會是什麼樣子？
美國作家喬治桑德斯在他充滿未來寓言的短篇小說《逃離蜘蛛頭》中，就幫我們設想了這種情境。
小說主人公是某項實驗的研究對象，該實驗通過手術將一個叫「隨身滴」的儀器移植到他的後腰上，然後將可以改變思維和情緒的藥物輸入他的體內。在一次實驗中，他被安排和一個叫希瑟的女人同處一室，起初，他覺得這個女人讓人很倒胃口，可是當身體被輸入進去一種經過精準確定的愛/性的藥物之後，他立即就被迷得神魂顛倒了，並且確認希瑟就是自己的完美伴侶、夢中情人。也就是說，通過「隨身滴」的調節，這位男主人公的世界裡不再有難過、憤怒、厭惡等壞情緒，他的世界裡只剩下快樂。
想像一下，也給你的身體也裝一個這樣的「隨身滴」：
你開始愛上原本特別討厭的一個人；
你開始享受最不喜歡的洋蔥派和榴槤；
你面對凌亂不堪的房間竟然覺得舒適；
你眼看著愛人逝去卻平靜到嘴角上揚……
你願意嗎？
我相信大多數的人，都會回答：不願意。
之所以不願意，是因為僅存的快樂情緒剝奪掉了我們的選擇權，我」不再是「我」。
看到凌亂的房間，我會生氣會大發雷霆；面對討厭的人，我會針鋒相對會翻白眼；聞到榴槤味，我會感覺噁心到想吐；眼見愛人離去，我會難過到痛哭流涕……
「生氣」、「惡性」、「難過」，這些都是不受歡迎的壞情緒，但是恰恰是它們，能夠確認我們的存在，證明「我」是「我」，幫助我們抵抗潛意識裡對孤獨和死亡最根本性的焦慮。
在這世上，有人眾望所歸地活著、有人不可理喻地活著、有人怪異地活著、有人精明地活著、有人正確地活著、有人傻傻地活著……
比起那些外顯出來的表演姿態，你的情緒拼圖，更能夠闡明你以什麼樣的姿態活著，也更能證明你為何是獨一無二。
所以，不要再戴著有色眼鏡，呵斥跑出來的壞情緒，它們可是你的代言人，表達你、演繹你，譜寫你人生里的動人斑斕。
壞情緒里，藏著你不想面對的自己
情緒的本質，是我們面對一件事情或者一個人，所給出的反應，個體不同，反應模式也不同。
譬如同樣面對朋友的建議「你今天的口紅顏色好像不太適合你」，有的人會說：「謝謝你的提醒，我等會換一個顏色」；也有人可能會說：「又不是你給的錢，你管得著我塗什麼顏色嘛」。
後者的表達里，很顯然夾雜著自己憤怒的情緒。
為什麼面對同樣一件事情，有的人體驗到的是溫和或者快樂的情緒，而有的人感受到的卻是憤怒或者難過的情緒？
是因為我們所產生的每個情緒，都不是單純的當下事件導致的，它都伴隨著過往未處理的怨恨和委屈。
讓我們再玩一個遊戲，這次要穿越回你的童年，假想一下，你生活在一個不那麼有愛的家庭里。
那是你三四歲的時候，一個落日餘暉散漫的傍晚，你素來就脾氣暴躁的父親因為你的媽媽下班遲遲未歸，而大發雷霆，在家裡大吵大鬧、破口大罵。好不容易，你的媽媽終於滿臉疲倦地回到了家，這個時候，你那已經被憤怒之火控制的父親，二話不說，一伸手過去，就是對你母親幾個掌摑，母親手裡的水果還來不及放好，就散落滿地……而這一切，都被你這個三四歲的小朋友目睹了。
想想看，彼時彼刻的你，會是什麼樣的感受？
你覺得你的世界烏雲密布、風雨飄搖，你想去抵抗或者逃跑，但是你根本就辦不到，很絕望，是不是？
你只能躲在家裡的某個角落裡，無助地哇哇大哭。你感受到了被忽略、被拋棄、被否定，內心被害怕、恐懼、憤怒等情緒填滿。
後來，你長大了，你以為過去的一切，都隨著時間煙消雲散了。但是你不知道的是，那個三四歲的你，通過記憶、潛意識等各種途徑，成為了一部分現在的你。
當有類似的場景再出現的時候，譬如另一半對你表現出冷漠、同事對你表現出否定，你都會本能地火冒三丈。是因為重現的場景，喚醒了潛意識裡的那個三四歲的你，那個充滿無助和絕望的你，你不想再次體驗那種糟糕的境遇，所以你選擇用憤怒去抵抗。
所以，每當有壞情緒襲來的時候，它都隱藏了一段悲傷的往事，那裡更是隱藏了一部分我們不願去面對的自我——
那個內心不安、充滿恐懼、無效抵抗、改變不了、痛徹心扉……的自我。
相比快樂，壞情緒可能更加深邃，它雖然會帶我們重回黑暗，但也同時在提醒我們，作為一個曾經探望過深淵的人，更應該強大到無所畏懼。
所有的壞情緒，都是通往成長的契機
我們每個人都不可避免被壞情緒襲擊，憤怒、悲傷、難過……在這些不願意被體驗的情緒里，除了在敘說我們早前的故事之外，更隱藏了諸多成長的契機。
前幾天和我的好朋友張大妮一起吃飯，席間因為某個話題，她有點憤怒，對此，有朋友說她有點小題大作，還有朋友運用心理學原理，分析指出張大妮內心很脆弱才會容易憤怒。
不過對這些反應，張大妮不屑一顧，理直氣壯地說：「我表達憤怒，是為了維護我的邊界，世道如此驚險，如果我不強悍點，還怎麼賺錢，怎麼養家，怎麼讓人生開出燦爛的繁花？」
寥寥數語，卻贏得掌聲一片。
是的，
壞情緒本身沒有錯，甚至表達壞情緒也沒有錯。唯一可能錯誤的就是你如何看待它以及轉化它。
大學期間有個同學，來自雲南，長得有點弱小，也不太懂時尚，普通話又不好，所以同宿舍甚至同班的同學都不怎麼理她。身為當時的班長，為了維護班級的團結和諧，我還總是適當地找她聊聊天。
可是經常在我找她的時候，她不是在圖書館裡看書，就是在體育場上跑步。四年過去，那個曾經不別人待見的醜小鴨，最後考上了北大傳媒學院研究生，時尚品味也一路飆升，蛻變成為白天鵝。
我們有的任何情緒，包括傷心、委屈、絕望、無助等，本質上來說都是一種攻擊，對於這種攻擊，發泄抱負是一種表現形式，升華轉化也是另外一種表現形式。
就好像我的那位同學，在同學們冷漠的對待里，她一定感受並覺察到了自己的難過。但是，她並沒有讓難過肆意蔓延，變成對別人的不滿和指責，而是轉化為內在的動力，發憤圖強，完成蛻變。
我們不必像個小孩子一樣，難過了就哇哇大哭，開心了就哈哈大學，不爽了就懟懟別人。
我們需要像個成年人一樣，正視那些悄然出現的壞情緒，聽聽它到底在說什麼，你的潛意識裡又在抵抗什麼，然後學會智慧地去處理它。
只有當你不再對壞情緒抱有偏見，勇敢地正視它的時候，成長的可能才會出現。
你會在和它的共處中，倒掉過往的悲傷，修剪出大氣磅礴的自己。
作者 | 楊思遠，專欄作者，心理諮詢師。追求有用的反雞湯主義者，擁有積極態度的悲觀主義者。個人微信公眾號：拉姐（ID：byjzlajie)
主播 | 雪冬，電台主播，二級心理諮詢師 ，冥想引導師 ，身心靈成長探索者。
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