睡眠中這5大「不健康」的癥狀，第二個很多人都有！

人的一生中，有三分之一的時間處於睡眠狀態。但睡眠質量的不同決定著我們身體的健康。而睡眠中處於這5個狀態的人，屬於不健康的癥狀，看看你符合嗎？

1、手腳縮成一團

有人睡覺時候會不自覺抱成一團，因為手腳冰涼，怎麼暖都暖不過來，這種現象一般女性最為常見。原因是脾腎功能較弱，津液無法濡養好四肢末梢，使其手腳冰涼。

2、睡眠淺、質量差

工作，生活壓力大，容易憂慮，或晚上喝咖啡或茶影響睡眠。導致睡眠不夠熟，容易驚醒，或者容易在半夜醒來，然後想睡又睡不著了。

3、睡覺打呼嚕

住在宿舍的人大多都深有體會，碰上一個打呼嚕的室友有沒有想拿枕頭捂死他的衝動？中醫認為「鼻息必鼾」，津液不足，無法濡養好鼻子、小舌，屬於「肝主筋」的問題。平時要注意養護肝臟。

4、夜尿多

人體是有生物鐘的，如果晚上總是1-3點醒來，或者起來上廁所，要注意自己的肝膽問題。如果在3-5點總是醒來，或者去廁所，要注意自己肺類的問題。

5、說夢話、磨牙

說夢話、磨牙，是因為心經有熱，「心藏神」，只有心得到津液充分的濡養，藏神才藏的好，否則產生了虛熱，就會導致睡覺後一系列藏神藏不好的表現。

而睡眠不足的後果是導致我們的脾胃虛弱，脾胃虛了， 自然營養也就吸收不進去。而長期脾胃虛的人還會找來濕氣的困擾，導致小病痛多。所以我們健脾是關鍵。

常吃薏米紅豆粥、薏米蓮子粥能有效的健脾利濕、養心安神，對於濕氣重喝心情煩躁的患者又很好的改善作用。

在市面上，最多的薏米是河北安國薏米，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、安徽亳州薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米是目前國家唯一確認的糧葯兼用和具有國家地理保護標識的的薏米。而《本草綱目》記載的正是金沙薏米。

中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。在中國眾多的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的。皇帝當年只選擇金沙薏米作為貢品。說明它的營養價值很高。

：準備薏米、紅豆、芡實、紅棗等材料；將薏米、紅豆等洗凈，將全部材料下鍋煮至軟爛加入紅糖即可。

：準備薏米、蓮子、芡實、枸杞等材料；將薏米、蓮子去芯等洗凈，將全部材料下鍋煮至軟爛加入紅糖即可。

總結：

你的睡眠質量好嗎？

你睡眠有以上習慣嗎？

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