科學建議你不要晨跑

雖然晨跑有很多好處，例如減肥和提高記憶力，另外研究表明每天堅持晨跑可以增強心肺、血液循環系統功能及其耐久力、促進新陳代謝、控制體重、鍛煉學生堅強的意志力等。

晨跑健兒

不過，不要光看好處去了，我們也得看看其中的壞處，根據好壞之分，科學建議大家不要選擇晨跑。

當我們考慮了環境等因素後，就會發現其中存在的壞處。

因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質量並不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早鍛煉對身體很不利。

更為嚴重的是，晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，容易導致血管栓塞。因為早上的血液凝聚力提高了，而晚上則完全相反，血小板數量下降，大大減少血管栓塞的危險。

我們從從保健學的角度、人體生理變化的規律、醫學角度來分析，認為：清晨並不是最佳的健身運動時間段，一天健身運動的最佳時間應該是傍晚或睡前。

參考文獻：方家柱. 晨跑的功與過[J]. 黃山高等專科學校學報,2000,(02):123-124. [2017-09-17].

晨跑易導致血管栓塞[J]. 醫學文選,1997,(Z1):82. [2017-09-17].

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