猝死？肌肉溶解？受傷致殘？這個鍋，健身可不背！

新媒體管家

01. 

每個堅持健身運動的人，其背後大都藏著他對生活的熱愛與上進。

清晨時分，別人在為多睡半個小時，而內心糾結，也許他早已迎著日出，在城市道路揮灑汗水；傍晚時分，結束忙碌的一天，別人滿足地在家裡葛優躺，而他卻在充滿「鐵味」的健身房，奮力地叫嚷。

有人說，一個人的外在面貌，可以反映出這個人的長期精神狀態。有的人還沒步入中年，便顯老態龍鍾，也有的人已是花甲之年卻神采奕奕。

一個人天生再麗質，若不願邁開腿鍛煉，終究會難逃歲月的魔爪，衰老和疾病必然隨之提前而至，而堅持鍛煉和健身的人，就算改變不了歲月催人老的事實，但其外在的形體和容顏卻煥發神采，內在的精氣神都也會發生不可思議的改變。

上天公平地賜予了我們完好的體膚，我們又有什麼理由任其「自暴自棄」。

日常運動健身，鍛煉的不僅僅是身體，還有我們的意志力。在健身過程中，會出現許多傷痛，有人因此而放棄，有人繼續咬緊牙關，堅持下去。最後能堅持下來的人，往往是經得起考驗的人，其意志力也必然潛移默化得到鍛煉。

在健身過程中，因為我們並非專業人士，所以很多時候我們觸碰到一些誤區，連自己也沒發覺，別以為這很小事，搞不好，會對我們的肌肉和關節造成損傷。

02.

誤區一：肌肉不酸痛代表練得還不夠，練到肌肉酸痛為止

練了一晚上肌肉沒有酸痛感，是不是練不到位，是否應該繼續練到肌肉酸痛為止。這是常見的誤區。

俗話說：物極必反。就算肌肉沒有酸痛感，也不應該盲目強求，

不酸痛不等於沒練到位，

造成肌肉酸痛的原因，並不僅僅是強烈的鍛煉。如果日常的訓練量超負荷，肌肉沒能得到休息恢復，很有可能會對自己身體關節造成損傷，最終適得其反。

正確的方法應該是，根據自己能承受的強度訓練，

對於絕大部分的人而言，一周3-5次，每次1-1個半小時的力量訓練，已經是很不錯的訓練量，往後再慢慢一點增加訓練量，才能判斷自己承受範圍。

誤區二：敢於挑戰達人高階訓練

如果真這麼想，那就是大錯特錯。健身運動其實就像學習樂器一樣，必須從

從基礎的訓練方式開始。許多人看到網上的健身達人蛻變後的樣子，就效仿他們提供的訓練方法，以為這樣就能和他們一樣取得成功。

事實上，我們不應該抄襲別人的健身計劃，

因為每個人的體質不同，所承受的負荷自然也不一樣，如果盲目跟從健身達人的高階訓練方法，很有可能會造成關節損傷。

如果你認為自己原本身體底子好，不妨找健身教練給你做測試，來判定你是否適合當前的訓練方式。

誤區三：不吃飯也要攝入健身補劑

健身補劑只是為了補充日常飲食中無法滿足的部分，比如蛋白質跟熱量的攝入，因為大量的訓練以後，肌酸的需求量單純靠食補是無法滿足。

額外補充並不代表要放棄日常飲食，日常的鍛煉依然是要以日常飲食為根基，單純靠補劑產品來維持身體的消耗，是不可取的。身體過多攝入這些額外補劑產品，產生適得其反的效果，影響日常鍛煉與休息。

誤區四：穿什麼鞋子不重要

相信每個人都會有這樣的感覺，出門逛上一整天，晚上睡覺的時候，會發現小腿酸的厲害。這是因為雙腳在我們每天日常生活中都起到了承重作用，走的路多了，承受的壓力是站立不動時的數倍。

平時健身運動的時候，很多人會不在意鞋子的選擇，導致在運動過程中，雙腳的受力沒能得到緩衝，而出現足後跟疼痛、腳趾氣泡等問題。

健身運動對於鞋子的選擇，可見尤為重要，不僅要滿足緩震、防滑，還要起到護足效果，這也正是

斯凱奇SKECHERS

研發設計一向注重的因素

。

03.

作為美國市場是僅次於耐克的第二大鞋類品牌，斯凱奇SKECHERS有著「坐不住的年輕人」美稱，它代表著追求時尚，個性張揚的年輕人群。

它不止步於眼前，根據不同人群與需求，研發與設計了多個不同系列的產品，如今已發展成為一個集健身運動、休閑生活鞋款為核心的運動品牌。

休閑健步鞋

作為

SKECHERS

主打鞋類產品之一，專為那些熱愛健身運動的消費者精心設計。

網布的材質，使得鞋面更為輕便舒適

鞋底與鞋墊採用GO動能感測設計

加強鞋體回彈緩震效果

讓運動穩健自如

現在，9月16&17日，斯凱奇蓋世英雄決即將空降上海，

潘瑋柏、紅花會、DoubleX2等超強嘻哈明星助陣嘻哈收官戰。

戳視頻，潘帥約你來觀戰

▼

9

月16日，skechers x天貓超級品牌日，

強勢推出2017新款休閑健步鞋

複製喵口令，你也可以成為「坐不住的年輕人」

【skechers天貓超級品牌日】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！