沒有付出就沒有收穫，但不是只有難走的路才能到達目標

【Technews科技新報】要達成目標往往得付出許多努力，但在過程中遭遇的許多挫折，總是會讓人產生放棄的想法；像是在健身途中開始感覺手臂或雙腿在哀鳴，但今天目標還沒達成，這時多數人都會這樣勉勵自己：沒有付出就沒有收穫。

是的，沒有付出就沒有收穫，如果你只是選擇悠閑在街上散步，對你的二頭肌並不會有太大幫助。但反過來說，舒適和樂趣的過程就意味你的心靈和身體在惡化嗎？其實並非如此。

暢銷書作家 Jon Acuff 表示，這是一個完美主義者經常存在的迷思，他們總是認為越艱困的道路越好。「尤其是在健康或教育層面，他們認為只有痛苦的過程才算數，如果你正在享受過程，他們就會認為這是不對的。」

Acuff 認為，這種想法才是錯的，不只是因為從有趣的事物也能有收穫，人們在感到開心時也更可能實現自己的目標。在出版的《Finish》書中，Acuff 以自身經驗來解釋他的說法。

Acuff 指出，他在不久前開始希望自己能增加閱讀的書籍量，於是為自己訂下了一年閱讀一百本書的目標。但他並不把閱讀內容限制於《戰爭與和平》等經典書籍，而是擴大範圍，包括有聲讀物、商業書籍甚至是漫畫書都全面接受。

Acuff 表示，人們經常會以自身制定的隱形標準來衡量目標達成與否，在他來說，在一年閱讀一百本書籍的目標之下，他決定讓過程變得有趣。

Acuff 之所以會有這樣的想法，主要是受到孟菲斯大學（University of Memphis）博士生 Mike Peasley 的一項研究所啟發。在這項研究之中，Peasley 發現，當人們選擇認為自己比較能享受其中的目標時，不只滿意的可能性提高 31%，執行效果也提升了 46%。

除此以外，漢密爾頓大學（Hamilton）Daniel Chambliss 的論文也指出，那些菁英泳者的日常練習和比賽壓力並沒有嚴苛到令人難以置信，相反的，他們更享受過程。

也就是說，如果你想變得更強壯、更聰明或更成功，比起選擇一個你討厭的方案，選擇一個你更能享受其中的過程，你將有更多機會達成你的目標。

但值得注意的是，一些心理學家相信，犧牲和競爭的過程是邁向成功非常重要的一部分。那些會讓你成為某種領域「專家」的練習，通常不會是有趣的，畢竟樂趣沒辦法讓你精通一些事物。

但如果你只是想完成目標，那麼讓過程變得有趣並不是什麼可恥的事。告訴自己完成論文報告以後就可以去看場電影，或是像 Acuff 所做的，每次必須出差時，都升級自己的租車來享受過程。

在書中，Acuff 經常用「欺騙」（cheating）來形容這個行為，但他強調，能更輕鬆面對的方法總是好的，不是壞的。以運動來說，如果你付出的努力都相同，但是比起在跑步機上跑步你更喜歡跳 Zumba，那麼 Zumba 對你來說就是更好的選擇。

沒有付出就沒有收穫？這是當然，但這並不意味著就不能享受生活。

（首圖來源：pixabay）

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