心、肝、脾、肺、腎逐個說，道醫精華都在這兒！
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編輯/中國道醫研究院
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道醫有全息的理論，認為在足部或手部分布著體內各個臟器的反射區，如手背對應人體腰部，所以經常腰痛、腰酸的人，應該多拍拍手背。
君主之官：心
我們下棋的時候，不管是丟了車，還是丟了馬，只要老帥還在，這棋就沒輸；但老帥被對方吃掉了，你的車馬炮再多，也是輸了。心在人體五臟中的地位就是棋盤中的老帥，因此《黃帝內經》稱心為「君主之官」，掌管一身的氣血運行。
道醫說心藏神，心的氣血充盈，神得以涵養，那麼人就頭腦清楚、神思敏捷、睡眠香甜。反之，如果人記憶力下降，睡眠淺而多夢，那就表明心氣、心血不夠用了，要趕快補充。
道醫認為，大喜傷心。這就是說，過度驚喜會使心功能受損，比如范進中舉就是大喜傷心的典型例子。
心開竅於舌。道醫通過觀察舌的形態與色澤變化，還有語言表達的流利程度來判斷心的功能狀況。比如舌尖經常潰瘍的人，就是心火旺；講話時頻繁出現斷點，就是太疲勞了，心氣虛弱不夠用了；舌根下的靜脈色澤紫黯而曲張，說明心血管多有動脈硬化。
心火系統功能異常，常出現以下癥狀：心慌心悸、心前區疼、嘴唇指甲發青、口舌生瘡、失眠多夢、神經衰弱、冠心病等。那麼出現這些癥狀，中醫有哪些好的辦法呢？
根據天人合一的五行養生文化，紅棗、紅椒、赤豆、櫻桃、雞鴨血、桂圓等紅色的食品和呵（he）這個發音都與心相關，歸屬於心火系統，故能補心。清心火最佳的食物是蓮子和苦瓜，他們都是苦味的，苦味入心經也歸屬於心火系統，能夠清瀉心火。日常生活中多發「呵（he）」這個音對心功能也有幫助。
在身體內部我們可以通過敲心包經、摩內關、撞大陵、拍極泉的簡易方法來推動心氣、心血的運行。
在眾多的仙草中，活血化瘀治療冠心病三七功效第一，靈芝有非常好的養心安神作用，石斛養心陰補心氣效果最佳，安神助眠酸棗仁效力最強。
將軍之官：肝
《黃帝內經》把肝比喻為「將軍之官」，用將軍剛強急噪的性格來形容肝的生理特性。
事實上，脾氣急噪的人往往都是肝火旺。因此一個人發脾氣時，你不要和他計較。為什麼呢？因為他的肝氣過旺而化為火氣，他是剋制不住的。易怒的人，常會拍著桌子叫，他一定要把這股氣發出來，心裡才會好受，否則憋在心裡會害病的。等到這個氣散了，自然而然也就心平氣和了。但是如果一個人老是發怒，輕則血壓偏高，重則促使肝纖維化。三國時的周瑜大怒之下劍傷迸裂、倒地而亡，就是「大怒傷肝」的典型案例。用寬容的態度對待別人和自己，生活中保持心態平和對於健康是非常重要的。
肝藏血，我們可以從指甲與眼睛的狀況來判斷肝血的盛衰。人手上的指甲是肝血盛衰的晴雨表，如果指甲比一般人要薄、脆、白，那就是肝血不足。肝開竅於目，如果眼睛經常乾澀，易迎風流淚，就表明肝陰血不夠。
肝木系統功能異常，常會出現口苦、頭暈目眩、眼乾澀、目赤腫痛、兩肋脹痛、煩躁易怒、肝病、血壓高、血脂高、指甲乾枯等癥狀。
那麼我們如何調養呢？酸味、青色、噓（xu）這個發音都與肝相關，歸屬肝木系統。因此烏梅、醋、山查等酸味的食品，薄荷、芹菜等青色的食品，都是養肝佳品。此外菊花、洋蔥、荔枝、木瓜、桃、鯉魚等食物也是養肝食物的代表。生活中多發「噓（xu）」這個音對肝功能也有幫助。
很多人發怒時，會感覺兩肋位置脹痛。這是由於肝經從兩肋經過。在道醫養生文化中，拍打兩肋有助於肝經氣血運行，是養肝簡便易行的好方法。對於肝火旺的人，常拍打兩肋或者膽經，有助於清泄肝火。
在眾多的養肝仙草中，枸杞益肝明目第一，靈芝保肝解毒最佳，天麻平肝陽功效最顯。
後天之本：脾胃
道醫所講的脾，並不是西醫解剖學中的脾臟，而是概括了胃、小腸、大腸等器官的綜合功能（其餘的心、肝、肺、腎四臟，也都不是西醫解剖學所說的心臟、肝臟、肺臟、腎臟，而是指道醫學中的心火系統、肝木系統、肺金系統、腎水系統）。
脾在五行中屬脾土系統，是人體氣血的「生產工廠」，生理功能為「主運化」，就是將食物消化成為營養物質（也就是氣血），並將其運送到全身各處。
歷代醫家均非常重視脾胃的養生作用。《黃帝內經》指出：「脾為後天之本，主運化，生氣血。」這就是說脾胃是人體健康的「後天之本」，是五臟氣血生化的源頭。脾胃功能好壞與人的情志也有密切關係，過思則傷脾。比如，三國時期的諸葛亮之所以只活54歲就死了，就是因為他過於操勞、思慮過度造成不思飲食、脾胃衰弱，最終導致氣血生成不足，撒手人寰。
道醫有一個了解人體氣血盛衰狀況的小竅門，就是觀察口唇的色澤。因為脾開竅於口，口唇的色澤代表了氣血的盛衰。如果口唇色澤蒼白或者暗淡無色，就表明脾氣不足，製造出的氣血不足，這個人多半是氣血虧虛。
脾胃系統的異常，常表現為消化不良、食欲不振、食後腹脹、噁心、嘔吐、打嗝、燒心、腹瀉便秘、胃炎、胃腸潰瘍等癥狀。我們可以通過這些癥狀的有無，來判斷脾胃功能是否良好。如果出現了這些癥狀，說明脾胃系統出了問題，那麼我們該怎麼辦呢？
根據天人合一的五行養生文化，道醫認為黃顏色、甘甜味、呼（hu）這個發音都與脾胃相關，歸屬於脾土系統，能夠調養、補益脾胃之氣。所以脾胃不好的人，適宜穿黃顏色的衣服，居室的顏色可多用黃色。飲食上應多吃黃色和有甘甜味的食品，如小米、番薯、玉米、南瓜、黃豆等都是滋養脾胃的佳品。日常生活中多發「呼（hu）」這個音對脾胃功能也有幫助。聲音能治病，是不是太玄了呢？其實一點都不玄，中醫的音韻養生與西醫的音樂療法有相似之處。
《史記·樂書》中說： 「音樂者，動蕩血脈、流通精神。」可見聲音的確能反映一個人的身體狀況，也能夠促進疾病康復。
在我們身體裡面也蘊藏著調養脾胃的力量。如民間就有「每天按摩足三里，等於吃只老母雞」的說法，也就是說常拍足三里穴可以增強脾胃運化功能。除此之外，也可做腹式呼吸、摩腹部或者靜蹲來強健脾胃系。
在中藥養生中，靈芝、人蔘、納豆、白朮、茯苓獐寶都是益氣健脾的良藥。
人體的宰相：肺
《黃帝內經》說：「肺系一身之氣，司呼吸、主皮毛，開竅於鼻。」因此，肺被稱為人體的宰相，掌管生命的氣機運行。
悲傷會阻滯人體氣機的運行，故過悲則傷肺。多愁善感的林黛玉，整日鬱鬱寡歡、悲悲切切，最終因肺病而死，是大悲傷肺的典型例子。因此，我們應該保持樂觀的心態，避免不必要的悲傷情緒，否則有害於肺。
如果病邪犯肺，導致肺氣宣降出入失調而不得解，常見以下癥狀出現：咳嗽、氣短、咳血、易感冒、慢支、哮喘、鼻炎、慢性咽炎等。時間長了，氣鬱化火就會造成皮膚粗糙、痤瘡等。
按五行學說，白色、辛味、呬（xi 聲同"細"）這個發音都一與肺相關，歸屬於肺金系統。因此白色的銀耳、百合、梨均是養肺陰之佳品；辛味的薑汁、洋蔥、香菜等可開肺氣，風寒感冒時服用最佳。生活中多發「呬（xi 聲同"細"）」這個音對肺功能也有幫助。
在人體經絡穴位中，迎香穴是治療鼻炎的，常按摩這個位置，有效防止鼻炎；膻中穴是調理肺之氣機的要穴，常敲打此處，對於多種肺部疾病均有良效。
調養肺臟的仙草中，養肺陰楓斗第一；補肺氣冬蟲夏草最佳；靈芝功效最全，既能養肺氣又能調理肺氣。
先天之本：腎
《黃帝內經》認為腎為「藏精之所，主骨生髓」，意即為生命的發動機，故古代醫家又稱腎為「先天之本」。
腎藏精主生殖系統，如果生殖系統出現問題，比如說出現前列腺肥大，就說明腎的精氣不足了，要趕快補充精氣。
老百姓常說「耳大有福」，背後的原理就是腎開竅於耳，腎氣充足則耳大飽滿、精力充沛，做事業自然拼勁十足、無往不利。曾國潘說「功名看氣宇，事業看精神」即是此意。經常耳鳴或者聽力下降的人，就是表明是腎氣不夠用了。
什麼是腎主骨呢？道醫認為，人的骨骼強健與否，由腎精氣盈虧所決定。骨質疏鬆的人要補養腎的精氣，腎的精氣足了，骨骼就強健有力了。
人散步的時候會有很多生理反應，其中一個反應就是滿口生津。這代表你的腎氣、腎精得到補充了，因為在五行學說裡面唾液歸屬於腎水。所以腎陰虛的人口裡會經常干，缺少唾液，這就是腎精不足了。
那麼腎精氣不足會出現哪些癥狀呢？常見的有腰膝酸軟、手腳冷、體虛乏力、耳鳴、脫髮、牙齒鬆動、骨質疏鬆、夜尿多、前列腺肥大、性功能減退、不孕不育、腎虧、更年期綜合症。
按照五行養生學說，黑色、鹹味、吹（chui）這個發音均與腎相關，歸屬於腎水系統。鹹味的海產品多補腎，以海參、海蝦為代表；黑色的黑芝麻、黑小豆、烏雞都是補腎佳品；另外豬腰子、核桃、韭菜也是補腎佳品。日常生活中多發「吹（chui）」這個音對腎功能也有幫助。
腰為腎之府。道醫認為腰膝酸軟就是腎虛。經常轉動腰，對腎就有好處，傳統養生裡面叫「晃龍」。太極拳或者氣功站樁，都有一個要點叫松腰，就是通過松腰來調養腎氣。在腰上有個要穴叫腎俞穴，經常拍打腎俞穴，對腎的精氣有很好的調養作用。
刮刮手指，就可對全身起到保健作用，因為手部有6條經脈循行，與全身各臟腑、組織、器官密切相關。下面介紹一下手掌、手背以及五個手指的運動養生小技巧，以饗讀者。
心慌、脾胃不好●刮大拇指
大拇指對應人體肺經，肺主納氣，如果肺不好，那麼心也會受到影響。因此，大拇指對應的是心、肺器官。當出現心慌、胸悶等情況時，可用手刮大拇指外側並往外拉。另外，肺不好，容易影響脾胃功能，所以脾胃功能差的人，也可以做此動作。
便秘●刮食指
食指對應人體大腸經，對應器官是大腸、胃。所以經常便秘、腹瀉的人，應該刮刮食指。
暈車失眠●刮中指
中指對應人體心包經，暈車一般是心包經不好。因此，在上車前幾分鐘或有暈車情況時，可以刮刮中指。此外，睡眠不好的人，也是心包經的問題，也可經常做此動作。
偏頭痛、肩頸痛●刮無名指
無名指對應人體三焦經，所以經常偏頭痛、肩頸痛的人，說明氣血運行不好，可以刮刮無名指。
脫髮●刮小指
小指對應人體小腸經，所以經常脫髮、小腸吸收不好的人，可以刮刮小指。
全身健康●拍拍手掌
很多人都知道，足底有很多穴位，經常泡腳可以養生。殊不知，手掌上也有很多穴位，且有很多經絡。因此，要想身體健康，多拍拍手掌。
腰酸腰痛●拍拍手背
道醫有全息的理論，認為在足部或手部分布著體內各個臟器的反射區，如手背對應人體腰部，所以經常腰痛、腰酸的人，應該多拍拍手背。
具體方法是：
一手手掌拍另外一隻手的手背，交替拍。
最滋補五髒的前三名
我們人體內的主要器官就是心、肝、脾、肺、腎，只要養好它們身體會更健康。那麼滋補五臟我們要吃些什麼食物呢？往下看你就知道了！
養心的食物前三名
心臟是人體的「泵機」，需要一刻不停地跳動，最忙的器官；
?它還要為器官、組織提供充足的血流量，以供應氧和各種營養物質。
1
桂圓
心血不足型心悸
桂圓肉泡茶常飲，或煮桂圓粥食用，它有益心脾、補氣血、安心神的用途，尤其適宜心血不足型心悸之人。
2
金橘
氣滯血瘀型心悸
金橘對痰阻心絡和氣滯血瘀型心悸，包括由高血壓、血管硬化、冠心病等引起的心悸;可煎湯服，亦可泡茶飲。
3
黑木耳
補氣活血
黑木耳有滋陰養胃、活血潤燥的作用，是天然的抗凝劑，能預防動脈硬化、冠心病、高血壓等。
凡心血管疾病導致的心悸者，常服用，有一定功效。
養肝的食物前三名
肝臟是人體內最大的消化腺，也是體內新陳代謝的中心站。
據估計，在肝臟中發生的反應有500種以上，說明肝臟是維持生命活動的一個必不可少的重要器官。
1
韭菜
養陽護肝
道醫認為，吃韭菜，可起到祛陰散寒的作用，對養陽護肝會有很大的幫助。
但是韭菜和一些中藥還會發生反應，食用前，最好諮詢醫生是否適用。
2
綠豆
預防肝火旺
很多人都知道綠豆有清熱解毒，去暑消水腫的作用。
綠豆富含豐富的賴氨酸和氨酸，與冰糖同食有很高的食療價值，尤其可預防肝火旺而引起的上火。
養脾的食物前三名
脾是重要的淋巴器官，有造血、濾血、清除衰老血細胞及參與免疫反應等功能。
因其含血量豐富，能夠緊急向其他器官補充血液，所以有「人體血庫」之稱。
1
糯米
補脾益氣
性溫，味甘，有補脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。
2
紅薯
益氣和血
俗稱甘薯、山芋。性平，味甘，有補脾和血、益氣通便的作用。
3
薏仁
補脾健胃
薏仁俗稱苡仁米、六穀米，有補脾健胃的作用。
?脾虛者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。
養肺的食物前三名
道醫常說，肺為「嬌臟」，正是因為它更容易感受外邪。
?因此日常生活中注意潤肺、養陰生津，細心呵護肺部非常有必要!
1
銀耳
潤肺化痰
可做菜肴或燉煮食用，例如與百合或櫻桃加冰糖做羹，潤肺化痰、養陰生津。
?可對症陰虛肺燥、咽干口渴等症。
2
蘿蔔
生津止咳
生食可對症熱病口渴、肺熱咳嗽；
?若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳，有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。
3
百合
肺癆久咳
熟食或煎湯，對症肺癆久咳、乾咳咽痛等呼吸系統疾病。
養腎的食物前三名
道醫認為，腎是先天之本、生命之源。
?所以養腎護腎很重要，養腎護腎食物的前三名腎的健康，保駕護航！
1
山藥
補腎健脾
山藥味甘，為道醫「上品」之葯，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精；
?凡腎虛之人，宜常食之。
2
黑芝麻
補肝腎潤腸燥
黑芝麻性平味甘，有補肝腎、潤五髒的作用。
?對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
3
黑米
滋陰補腎
黑米有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效；
?可預防頭昏、目眩、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等症。
人體的五臟主要是生化、儲藏精、氣、血、津液。
?常吃五臟最愛的前三名食物，讓你會擁有更年輕的身體。
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