網友私藏減肥餐 產後減肥33斤 變閃亮辣媽

達人妞妞小葆蓓產後經過健康營養的減肥餐和運動調節，6個月之後竟然減掉了33斤，瘦到少女體重89斤！現在的她可是老公和兒子心目中的善良辣媽呢！下面就帶你一起去看看她的減肥秘訣吧！

說到減肥，網友妞妞小葆蓓一直和食慾拔河，找過減肥門診，也試過網路速成偏方，但違反生理的錯誤方式，卻不斷復胖。最終找出適合自己，又能健康瘦、hold住體重的正確方法，現在除了瘦回少女體態44.5kg，更朝模特兒的身材努力，希望變成老公心目中的小妖精，孩子眼中的閃亮辣媽！

瘦身小Tips

早餐大概在7~8點間用餐，8點前會吃完早餐，腸胃經過一個晚上的休息，所以早上起來要多喝水，多吃含纖維質的食物，讓腸胃「暖機」，為整天的工作做足準備。

午餐大概在12~13點間用餐，可以吃得飽一些，一天主要攝取的熱量在午餐，要吃得均衡又豐盛，多吃蔬菜，同時補足澱粉、蛋白質和纖維質。

3.餐為了配合老公下班回家後的用餐時間，基本上用餐時間都比較晚，大約是19~20點間用餐。晚餐 盡量只吃青菜、水果和蛋白質類的食物，澱粉幾乎不攝取。

自從開始減肥之後，網友妞妞小葆蓓發現自己的味口變好了，而且轉向草食性動物，以前不愛吃燙青菜，對於很多外型奇怪的蔬果，例如龍鬚菜、火龍果、酪梨等都很排斥，龍鬚菜是因為認為吃起來會很老，火龍果和酪梨是因外型和果肉顏色的關係，以前是看視覺吃菜的！而水煮青菜是單純認為就沒味道，除非有加肉燥或者醬油膏，不然是根本不想吃的。

勤運動保持線條美 穴位按摩助排毒

大部分想減肥的人，都認為要做高強度的運動，搭配重量訓練，才能達成快速瘦身的理想。但妞妞小葆蓓知道自己偏懶，如果一下子把自己弄得氣喘吁吁，全身酸痛，那她就再也不會想從事那項運動了。所以在運動上，她會放慢腳步，先從簡單、舒緩的做起，像她就做一些瘦身操， 從一開始的10分鐘到最後的1個小時。

累不一定就是對的，與其要求每次運動消耗多少熱量，不如要求自己把每個動作都做到位，伸展和燃脂的效果會更好，除了變瘦，體態也會更好看。」為了把運動融入生活，她還會在吃飽後做些簡單的活動，例如擦桌子、洗碗，把家裡打掃一下，或帶著孩子出外散步、買東西等，避免吃飽就坐著養贅肉。

除了運動，她還會利用早晨剛起床時，順時針按摩距肚臍四周，做簡單的按摩腹部，幫助排毒。刷牙洗臉後，先喝一杯溫開水，再敲膽經，能雕塑大腿曲線。妞妞小葆蓓說自己選的運動都不累，最大的優點是可以持續練習，也不會因為練得不對而變虎背熊腰，運動完不會太餓，就沒有想狂吃的煩惱，讓之前動的都白費了！

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