真正補腎的不是韭菜而是它，這樣吃，勝過吃補藥！

男性不僅要面對工作的壓力，還得照顧家庭，經常因為壓力太大，沒怎麼注意身體，因此很容易就出現了三高等各種問題。再加上年齡的增長，大部分男性都會出現肝腎陽氣不足，而導致腎虛腰痛，頭暈等現象。

針對這些問題，專家列出了一系列幫助男人補腎益氣的食物，勝過吃補藥。

韭菜籽

我們都說韭菜壯陽，其實真正補腎壯陽的並非韭菜而是韭菜籽。韭菜籽有這補腎固精的作用，常用於肝腎缺乏，陽虛，腎衰所造成的一些生理疾病，對腰部膝蓋有酸疼的人還有一定的幫助。

把韭菜籽磨成粉，平時飯前飯後，每次舀一勺子沖水喝，早晚各喝一杯。

黃芪

中醫說「常喝黃芪湯，防病保健康」就是說經常用黃芪來煎湯或泡茶喝，能有良好的防病保健的作用。黃芪是補氣補陽，常用語補虛為主的體衰日久無力者食用。

【黃芪烏雞湯】

食材：烏雞半隻，黃芪10克，党參10克，大棗6顆，食鹽、水適量

做法：

1、將烏雞洗凈後斬塊，黃芪、党參洗凈後備用，大棗洗凈後挖開去核備用;

2、將食材全部放入燉鍋中，加水至完全淹沒食材，開中火隔水燉一個半小時後，取出加少量食鹽調味後即可食用。

山藥

山藥是腎虛者最佳選擇的食物，山藥又補陽強健腑臟之效，山藥味甘，性涼潤，入肺、脾、腎經。

《得配本草》說它具有補虛益損的功能，清代醫家陳修園曾解釋山藥的功能，說它氣平入肺，味甘入脾，而脾統血，主四肢，脾血足則不飢，四肢輕捷；肺主氣，肺氣充則輕身，氣為之倍增；又因其質地稠黏，能補腎填精，精足則強陰，延年益壽。

多吃黑色食物

黑色獨入腎經，食用黑色食品，能夠益腎強腎，增強人體免疫功能，延緩衰老，可謂是補腎的佳肴、良藥。

【黑木耳】黑木耳有補腎止血，有延緩衰老之效。

【黑豆】黑豆有「營養倉庫」之稱，補中益氣，補腎養胃。

【黑芝麻】補精益氣，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

男人除了要補腎之外，還得注重一個問題就是「濕氣」。現在很多人都存在濕氣重的現象，濕氣重就會帶來許多的困擾比如食欲不振，脾虛胃弱，睡眠質量差，貪睡嗜睡，四肢酸痛等。「濕氣在，百病生」身體有濕氣，身體重的話，吃什麼補什麼都不管用。

對付濕氣可以多吃些祛濕健脾的食物。食療就得說到薏米，薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金莎薏米，金莎薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。

中國的薏米很多，只有金莎薏米是朝廷的貢品，足以看出金莎薏米的營養之高。《本草綱目》記載的正是金莎薏米。金莎薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金莎薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。

薏米的食用方法很多，用來煮粥最為有效。、

【薏米紅豆粥】

材料：薏米10克、紅豆20克、桂圓5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，加入冰糖，即可食用。

【薏米山藥粥】

材料：薏米30g 山藥50g 粳米50g

做法：薏米洗凈炒熟，山藥處理乾淨切好，粳米洗凈泡水2小時。把所有材料倒入鍋中加適量的清水，開大火煮沸轉小火煲2小時，即可出鍋食用。

總結：你還知道哪些以腎補腎的食物嗎？你還有什麼好的養生方法分享出來嗎？

- - - - - - - - - - - - -

喜歡本文的朋友，別忘了關注我哦！祝您生活愉快

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！