軍訓錦囊來襲，小石器們請接招！

2017/9/17

小石器們已經報道完畢，

馬上就要迎來為期兩周左右的軍訓，

那些基本動作和動作要領你還記得嗎？

先甩給你一波教程，

仔細看看，

讓你的教官對你刮目相看！

軍姿站立標準：

1、兩腳跟併攏，前腳尖分開約60度。

2、兩腿夾緊並綳直。

3、提臀、收腹、挺胸、抬頭。

4、雙臂自下垂，雙手母指放於食指第二關節處，雙手併攏，中指帖於褲線。

5、下額微收，雙眼目視前方。

6、身體略向前傾，重心放於前腳掌上。

稍息：

1、上身不要動，是軍姿。

2、聽到稍息的口令後，稍提左跨，同時左腳向左前方，邁出全腳掌的2/3。注意，上身不要動。

3、身體重心放於右腳上。

向右看齊：

當聽到向右看齊的口令時：

1、右側第一名人員不要動，其餘人員頭迅速擺向右側，看到右側隔一位人員的左面腮部。

2、在擺頭的同時，上身不動，是軍姿的姿式，雙腿微曲，雙腳小碎步進行前後左右調整，直至左、右、前、後對齊為止。

3、當右側前一名對齊後，腳步停止時，方可停止，否則不可以停止，頭不要動。

4、當聽到向前看的口令時，頭迅速擺正，成軍姿站立標準。

報數：

當聽到從左至右報數的口令時：

1、頭排左側第一名人員，迅速向右擺頭，同時用短促而有力的聲音報出一、報完後迅速回頭成軍姿站立標準，以此類推。

2、頭排最後一名人員不要擺頭直接報數。

3、最後一排的最右側人員報出「缺幾滿武」或「滿武多幾」。

跨立：

當聽到跨立的口令時：

1、左腳向左側邁出，邁出的步幅與肩同寬。

2、雙手向後。右手握半實拳，同時左手握住右手的手腕處。

3、雙手放於腰帶上方，雙肩自然向後打開，挺胸抬頭。

向右轉

當聽到向右轉的口令時：

1、上身不要動，是軍姿的站立標準，雙臂及雙腿夾緊。

2、以右腳跟與左腳尖為軸，同時腿部發力，向右側旋轉，雙腿要直。

3、右腳應直接旋轉到與身體正前方向右側約30度左右，隨後左腳跟進靠腳成軍姿標準站立。

蹲下

當聽到蹲下的口令時：

1、右腳向右後側邁出約一腳掌的距離。

2、雙手沿著褲線向前滑到，直至膝蓋處，雙手手掌尖與膝蓋對齊為止。

3、右腳前腳掌著地，腳後跟翹起，全身的重心放於右腳上。

4、雙腿打開約90度。

5、上身直立，挺胸抬頭。

起立

當聽到起立的口令時：

1、雙手沿著褲線提起。

2、身體自然起立。

3、右腳跟隨起立的同時迅速收回，成軍姿的站立標準。

齊步走

當聽到跑步走的口令時：

1、身體上身不動，迅速邁出左腳大約75公分左右，同時雙手握半拳，左手向後，右手向左前方，雙臂要貼著衣服邊前後自然擺動，雙手手腕要自然，不要用力，雙臂要直，是大臂帶動小臂進行擺動。

2、擺向前面的手臂稍微向內彎曲。

3、雙手掌心向左、右兩則，不要向下或曲腕。

齊步走的立定

當在跑步走時，聽到立定的口令時：

1、左腳向前繼續邁出一步，右臂向左前方，左臂向右後方擺動。

2、右腳向左腳靠攏，同時收回雙手，成軍姿站立標準。

原地踏步走

當聽到原地踏步走的口令時：

1、迅速向上提起左腳，同時雙臂自然擺動。

2、雙腿提起要高，不要微抬腳。這樣步伐不一致，產生錯誤。

敬軍禮標準

當聽到敬禮的口令時：

1、右手沿著最短的距離迅速提起，手指指向眼眉眉角。

2、右臂抬起水，右手手心向外翻轉20度，掌心向下。

八、跑步走

1、聽到預令（跑步），兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼於食指第一關節和中指第二關節），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向里合。

2、聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力越出約，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳按照此法動作。

3、兩臂前後自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼於腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線約。

4、向後擺臂時，拳貼於腰際。（行進速度每分鐘170至180步。）

學長學姐們的矯健身姿，

你get到了嗎？

戰友般的情誼深似海，

就是從明天開始積累的，

今夜不要想家，

輔導員、助班、學長、學姐，

個個都是你的臂膀，

安心的睡一覺，

你們的大學征程馬上開始，

新時期，新夢想，

做一個全新的自己，

就從軍訓開始，

你，準備好了嗎？

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