床上一個動作，每晚5分鐘，好處多多！

我們常說，無毒一身輕鬆，

人體最大的排毒通道就是膀胱經，

時時刻刻都在傳輸邪毒，

而其他排毒通路都是局部分段進行，

且最後也要並歸膀胱經。

如果這條經絡通暢，

外寒難以侵入，內毒及時排出，

身體自然遠離百病了。

那麼，誰給膀胱經供給能量呢？

主要是腎，腎與膀胱相表裡，

膀胱經只是個通道，

本身無動力運行，

需腎氣的支持才能完成禦寒、

排毒的功能，所以打通膀胱經之前，

我們需要補腎。

仰卧手背靠腰

做法：

睡前將兩手背緊靠腰部，仰卧於床上，5－10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。

睡前將人的雙手外勞宮緊貼二腎後，雙掌的熱量直接溫煦了兩腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。

尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。

開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3－5天後即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。常酗酒的人，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗，這都是腎氣在逐漸充盈的好現象！

腳趾回勾，雙腿背部伸展

腎氣充足後，

咱們就要開始打通膀胱經了，

體內無毒則無百病。

做法：

雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓，腹部前側盡量靠近大腿前側。這是一個幫助膀胱經排毒的辦法，至少要做15~30分鐘。

越是夠不到，越說明你的毒素堆積多，只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了。

*兩個小動作，簡單又有效，每天都能做，而且不用花錢、零副作用，補腎又排毒，坐著、躺著就能輕鬆壽延十年！

文由小瑜娘@養顏瑜伽編輯，

部分來源

：瑜伽導師營，

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