想要孩子眼睛好,這些好習慣不能少!
點擊標題下的
親子派,
關注後每天閱讀
親子刊物
!
來源|父母學習課堂(xiaodianFRY8)
上周,筍乾老師眼睛不舒服去醫院就診,看見對門診療室有個小男孩,眯著眼睛低頭在玩手機,時不時用手揉搓著眼睛。後來跟他媽媽交流,才發現男孩小名叫綺綺,剛滿8歲。
年初時大伯送給孩子一部ipad,開始綺綺挺乖的每天只玩半小時。之後由於爸媽工作太忙,孩子獨自在家,每天和電腦接觸的時間逐漸變多,這種狀態持續了大半年。
最近發現綺綺總是頻繁眨眼、揉眼睛、總是眯著眼睛看東西。帶孩子來眼科做檢查,醫生確診後說,綺綺已經有200度近視了。
綺綺的媽媽還說,現在正諮詢矯正手術的問題,不希望孩子戴上厚厚的眼鏡。的確,對於現階段的孩子,利用手術治療確實是一種好方法。
但很多家長不知道的是視力與聽力一樣,一旦受損不可逆。
並且,很多人條件不符合不能做手術。
即使做了也可能導致的視網膜脫落,
對學習會產生厭煩情緒,聽課注意力不夠集中,脾氣變得急躁,對原來喜愛的東西也缺乏興趣,學習成績下降。
更重要的是近視會影響大學的錄取,
如航海航天、消防工程、刑事科學等專業的裸視標準是不低於5.0;輪機工程、運動訓練、烹飪與營養、工藝等專業不低於4.8。
所以,別指望著手術來改變孩子的近視,也千萬別被「使用電子產品不會損害視力」這種說法蒙蔽,作為父母,必須把預防孩子近視這個事情重視起來。
1
讓孩子培養良好的習慣
別讓孩子經常眯眼睛看東西,近距離看東西、看電視時不自覺地跟前走,習慣性揉眼睛,頻繁眨眼睛,因為這些都是眼部疲勞的信號,會快速加深近視的度數。而
合理的眨眼次數每分鐘15次左右。
孩子喜歡歪頭或斜眼、躺在床上或沙發上看電視,經常拉扯眼角、經常皺眉,這些習慣都會使雙眼供血不足,誘發眼角炎,導致視力倍速降低。從現在開始,無論看什麼做什麼,都要
讓孩子坐端正,與電視保持3米以上的距離,時間不超過30分鐘。
寫作業只開檯燈,長期置身太亮、太暗、眩光、反光等光污染環境,都會影響視力,所以晚上睡覺,少開夜燈。
睡前一小時不要喝大量的水,以免眼周會浮腫,產生眼袋。
因此,不管孩子有沒有近視,家長都要培養孩子良好的生活和學習習慣。
看書應在光線充足的地方,如果有陽光直射到桌面,應拉上薄紗窗帘,必要時使用檯燈彌補亮度,燈光從左上方射入。學習每隔50分鐘休息15分鐘;眼與書本的距離應保持35厘米,視角呈45°;電腦屏幕與眼睛間距不低於0.5米。
2
多帶孩子參加戶外運動
英國的《自然》雜誌曾經刊文稱,影響視力發育的重要因素時「戶外活動時間」,長時間待在室內,會影響眼睛接受自然光照,原本正常釋放的多巴胺被減少,不利於視力發育。
願意長時間呆在戶外運動的孩子,視力水平明顯好於宅男宅女。因為
經常運動呼吸氧氣較多、排汗量較多,補充營養較全面,所以說肌肉發達的人少生病。
筍乾老師建議,除了每天固定的40分鐘戶外視物時間,家長可定期帶孩子去公園、植物園裡放鬆心情。
多讓孩子看綠色的東西,電子設備的背景應換成綠色,因為綠色是唯一的視覺護眼色。
告訴孩子,不要目不轉睛的死盯著一個地方, 視覺疲勞時,應盯著遠方的建築物緩解疲勞;保持足夠的睡眠,晚上盡量不要熬夜;午飯後,閉上眼睛小憩一會兒。
長時間呆在空調房裡的孩子,記得要多喝水,增強自身新陳代謝,
因為空調會抽走空氣中的水分,人體再缺水,視力也會受限。必要時,家長可以在空調區放加濕器,在身邊放杯熱茶,增加空氣濕度。
3
多吃果蔬少吃垃圾食品
孩子經常吃甜食、油炸食品和垃圾零食容易近視,注意不要偏食、挑食,缺鋅、缺硒都會降低視神經敏感度、辨色力。食物的消化需要維生素B1參與,體內B1被過度消耗,就會影響視覺神經,增加疲勞感。
對經常用眼的孩子來說,每天需食用500克的果蔬,其中
黃綠色的果蔬及各種堅果能補充葉黃素、β-胡蘿蔔素,可以抵抗自由基對視網膜的氧化損傷。深色蒸菜和紫黑色水果富含花青素,可增強夜視能力。
每天食用200克動物肝臟或深海魚,充足的DHA和優質蛋白有助視網膜修復和維持視紫紅質的正常功能。充足的鈣可以令眼睛壁保持良好的彈性,降低患近視的幾率。
筍乾老師推薦:聖女果、白薯、南瓜、木瓜、蔓越莓、西蘭花、芒果、杏、桑葚、葡萄乾、紅棗、石榴、櫻桃、桂圓肉、胡蘿蔔、菊花、桑葉、枸杞、蛋黃、黃油、深海魚、貝類海鮮、各種堅果等。
當然,保證飲食多樣化,堅持少油少鹽的習慣。不僅對孩子的視力有好處,對孩子的健康成長也如虎添翼。
此外,現在很多孩子頻繁使用眼藥水也是個大問題,雖然它能幫助孩子暫緩眼睛不適之症,但它畢竟是人工淚液,多次頻繁使用容易抑制人體分泌淚液的功能,患上乾眼症、過敏、支氣管哮喘等疾病。
如果孩子本身就是一個淚液較少的人,建議在顯示屏前不要佩戴隱形眼鏡。當孩子的眼睛出現發紅,出現灼傷或異物感,休息後並不見好轉的癥狀,那麼建議家長立刻帶他上醫院治療。
都說眼睛是心靈的窗戶,眼睛的問題直接會影響到孩子的生活質量和工作狀態,甚至會錯失很多擇業、擇偶的機會,所以家長日常生活中要時刻注意保護他的眼睛,這一點也必須讓孩子知道。
文章轉自公眾號:父母學習課堂(xiaodianFRY8),一個有溫度的父母學習圈。提供實用的育兒經、生活、親子、心理、家庭的教育方法,分享獨到的育兒知識。
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1488615166-1259157397.png)
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1482887990-2595557020.jpg)
※生不生二胎,奇葩的回答告訴你媽媽們的心聲!
※就算假裝做個好媽媽,這幾句話我也不會對孩子說!
※生倆個孩子比生一個孩子還輕鬆?
※媽媽注意了!孩子有這2種特質,將來更有出息!
※這3件事上媽媽越懶,孩子將來越有大出息!
TAG:親子派 |