啥時吃葉酸？怎麼吃？想當媽的快看

葉酸對孕婦來說非常重要，它能預防胎兒發育畸形。那麼孕期，究竟什麼時候吃葉酸是最好呢？我們一起來看看：

孕媽何時吃葉酸最佳

從懷孕前三個月到孕後的三個月內，孕媽要每天都服用0.4-0.8mg的葉酸。如果孕前長時間服用避孕藥或是抗暈厥的藥物，那麼最好在孕前六個月停止服用藥物，這樣能避免對葉酸等維生素代謝。

孕後吃葉酸還有用嗎

很多女性懷孕時完全不知情，等到知道的時候才開始服用葉酸，這沒有什麼關係，但必須要按時產檢，以確保肚中胎兒健康發育。

攝取葉酸從日常飲食入手

1.水果：新鮮的檸檬、櫻桃、橘子、蘋果、草莓。

2.肉類：牛羊肉、動物肝臟、雞肉等。

3.穀類：黃豆，杏仁、腰果、小麥麵粉以及全麥麵包。

4.綠色蔬菜：萵苣、空心菜、胡蘿蔔、蘑菇，菠菜等。

最好早晨補葉酸

有研究顯示，女性早上補充葉酸效果是最好的。要知道白天人體代謝速度是比較快的，早上是吸收營養的最佳時間段。但是，如果你早上不吃早飯就補充葉酸，這反而會造成胃部不適。所以在飯後半小時服用葉酸是最好的。

男性也需要補充葉酸嗎

有的人認為孕前補葉酸可以提高精子質量，增加受孕機率。其實這種觀點並沒有得到證實。只要保證飲食結構合理就行了。

女性在懷孕前三個月就要開始補充葉酸，因為這對寶寶有很大好處。孕媽每天服用的量在0.4mg左右，最好是在醫生的指導下服用，千萬不要服用過多，否則影響鋅元素的吸收，最終導致胎兒發育遲緩。

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