新一代全球性疾病，警惕「手機脖」
續「滑鼠手」、「屏幕臉」、「電腦眼」之後「手機脖」已成為新一代的全球疾病。所謂「手機脖」就是因長時間保持低頭、頸部前傾的姿勢看手機等移動終端設備造成的頸部不適或頸椎病。
告訴你一個更可怕的數字
人的頭部重約5公斤當前傾看手機等電子設備時，通常呈60°角。由於重力和槓桿作用，頸部肌肉就要承受25公斤以上的重量。成天伏案工作、長時間對著電腦和手機，大大增加了頸椎病的發病幾率。「低頭族」們，是不是也該抬抬頭，保護一下自己的頸椎呢？
頸椎病自測法
1.肢體某一部位發生像觸電一樣的放射痛，是神經根型頸椎病的典型表現。如果同時伴有頭暈、噁心、視物旋轉的癥狀，則往往伴有椎動脈型頸椎病。
2.手指麻木，特別是雙側都麻木，可能是得了頸椎病，導致脊髓重要結構受到壓迫。
3.手指屈伸實驗：手握拳，然後完全伸開，10秒鐘做20次以上才算正常。
4.試圖兩隻腳在一條線上走，頸椎病患者是走不了直線的。
玩電腦、打麻將、挑毛衣
也會出現「手機脖」
打麻將跟看手機一樣，要一直低著頭，長此以往，頸部肌肉就勞損掉了，趙興醫師打了個特別形象的比喻，頸部肌肉就像橡皮筋拉著腦袋，橡皮筋一直緊繃著，拉拉拉，就會勞損掉了。
「脖子的肌肉都以肩膀為端點，所以肌肉和骨頭連接的地方就特別容易勞損。」
預防「手機脖」
最好的辦法就是經常動動脖子
預防「手機脖」最好的辦法，就是經常動動脖子，不要長時間保持低頭的姿勢。
看手機的時候，盡量平視。打電腦的時候，在電腦屏幕下墊幾本書，或者椅子調低一點，這樣看電腦時腦袋就不會低下去了。
生活中的護頸椎妙招
作為易損耗的身體部件，頸椎必須要好好呵護。這裡總結了一些實用的護頸椎妙招，讓你隨時隨地輕鬆保養。
聳肩
保持一個良好的站姿，軀幹正直，肩胛自然下沉，吐氣的時候兩個肩膀向上提，頸椎微微前屈，這時應該能感覺到頸椎兩側的肌肉收緊。
保持兩秒，慢慢放下肩膀回到原始的位置。這樣的動作可以重複20次，但每做完一組要伸展兩側的上斜方肌，就是將脖子向兩側彎曲伸拉。
仰頸
仰頸運動與「低頭」這類慢性損傷的姿勢相反，可放鬆頸椎後方肌群，拉伸頸椎前方肌群並恢復其彈性。
每個動作重複3次，可以利用運動的慣性增加運動幅度，同時又不會增加肌肉拉傷風險，使康復鍛煉變得高效而且安全。
頭手較勁
這個動作能增強肌肉力量，促進炎症消退、減輕疼痛、恢復肌肉功能，增強頸椎的穩定性。
後伸較力：兩手手指交叉置於頭後，手臂用力向前，頸部用力向後，頭手較勁。
側方較力：一手掌置於頭側面，手臂與頸部用力較勁，作等長收縮。
前屈較力：雙手置於額部，手臂與頸屈肌肉群用力較勁。
抗重力肌肉力量的訓練：分別側卧、仰卧或俯卧於床邊，分別做側屈、前屈、前後拉伸的動作。
奇彩雲楠膏藥調理頸椎病
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