過度疲勞，肝臟比你還累，日常生活如何養肝？

在如今這個競爭壓力十足的快節奏社會，經常熬夜加班，過度娛樂等，在我們的生活中可謂是司空見慣了。為此，也有很多人想利用周末在進行補覺，然而卻感覺自己怎麼都睡不夠，殊不知那是我們的身體發出了過勞的抗議信號。

那麼過勞究竟是什麼呢？以下十項，如果你佔了一半的話，那就要小心了。

（1）經常感覺疲倦，忘性大。

（2）酒量突然下降，即使飲酒也沒有味道

（3）肩部和頸部發木發僵

（4）經常頭痛和胸悶

（5）經常不吃早飯或吃飯時間不固定

（6）一天吸煙30支以上

（7）一天喝5杯以上的咖啡

（8）夜班多，工作時間不規則

（9）發生高血壓、糖尿病、心電圖測試結果不正常

（10）幾乎每天晚上聚餐飲酒

要知道，疲勞其實是我們身體發出的正常警告，適度的疲勞實在提醒你晚上應該舒舒服服地躺在床上，好好睡一覺以儲備明天的能量。至於較長期的疲勞感，睡很久還是覺得全身乏力。更需要注意的是，過度疲勞還會是肝臟收到損傷。

肝臟是人體健康的大總管，被稱為「人體解毒器」，是咱們最主要的代謝基地，體內大多物質以及養分素都是在肝臟這個代謝基地進行組成、分化、轉化、貯存。一起，體內發生的毒素、廢物也有必要依託肝臟來排解。「肝凈則百病除」即是對肝臟效果最佳的詮釋。

所以，對於終日勞碌的我們，肝臟的保養刻不容緩。這就要求我們從日常作息以及生活態度著手，避免因過度疲勞而帶來身體上的傷害。肝臟過度勞累，會有哪些表現？

1. 簡單口乾、口苦

2. 體會濃或口氣重（嘴臭）

3. 簡單疲憊

4. 雙眼簡單乾澀

5. 失眠多夢

6. 常常長痘痘

7. 頭髮簡單出油

8. 每週3天以上超越黑夜11點睡覺

若有三項以上契合，就要多加留意了，代表肝已過勞，要趕快調整歇息。

而中醫所謂的「肝」，不僅僅是肝臟罷了，還與身體藏血、疏泄、推陳出新功用有關，也與雙眼、肌膚、子宮、胸部、淋巴、甲狀腺等疾病有有關性。

肝是緘默沉靜的器官，除了上述的表現，假如還有指甲簡單開裂，女人例假量少，也要多加留意五髒的「肝」，來看看怎麼養護。

養肝護肝有什幺好辦法呢？

榜首：養分要均衡

飲食榜首主張即是「均衡」，天天每類食物都要吸取，且要依極好的份額吸取。5種顏色的蔬果各有長處，比方綠色、赤色、黃色蔬果，富含葉黃素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌斥候等等，用餐時可多挑選、多更換。

第二：堅持適當運動

天天堅持適當運動，並依據自己的肝功用的不一樣狀況逐步操控運動量。運動前期，可在不影響身體舒適度的景象下慢跑，以疲憊度操控慢跑時刻。

第三：調整歇息

肝臟也需求歇息。想辦法確保黑夜11點前入眠，寧可早上也不晚睡。

第四：多喝水

多喝水可彌補體液，增強血液循環，推進推陳出新，多喝水還可推進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的排泄，以利消化、吸收和廢物的掃除，削減代謝產品和毒素對肝臟的危害。

第五：心情開暢

要想肝臟健旺，首先要學會制怒，即便生氣也不要超越3分鐘，要極力做到平心靜氣、達觀開暢、高枕無憂，從而使怒火平息，肝氣正常生髮、順調。假如違背這一自然規律，就會傷及肝氣。因而，堅持心情開暢可護肝。

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