九種無器械全身燃脂訓練，想不瘦都難

動作一

深蹲

做20次

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動作二

俯卧撐

做20次

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動作三

坐姿V字擺腿

做20次

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動作四

開合跳

做20次

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動作五

箭步蹲跳

做20次

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動作六

兩側交替俯卧撐

做20次

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動作七

交叉兩頭起

做20次

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動作八

Burpee跳

做10次

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動作九

高抬腿

做20次

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