打造壯實肌群一個俯卧撐

俯卧撐

完成一個俯卧撐幾乎需要用到全身的肌肉，所以憑藉著自己力量支撐身體重量，是最快捷最準確的反映出神經和肌肉的功能。男性日常多練俯卧撐的好處多多，除了身體素質更高之外，還有利於夫妻生活質量的提高。

在這裡小編已經堅持訓練了兩個月的俯卧撐，之後穿衣服都驚艷到自己了，下面小編附送一張本人圖片

俯卧撐的正確做法

開始動作

1.雙手與肩膀平行自然垂直與地面成90度

2.身體呈傾斜狀，肩膀位置較高，往臀部一直下傾

3.下半身，臀部到小腿要呈直線，不能彎曲，腰腹臀部肌肉收力保持下半身平衡，最後腳尖撐起

呼吸方法

下去時候吸氣

上來時候呼氣

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