寧做「腰精」不做「腹婆」！分享我的減肥秘笈！超有效！

在這個寧做「腰精」不做「腹婆」的時代，沒有好身材，不能美美美的人生和鹹魚有什麼區別??是女生咱就必須瘦!瘦!!瘦!!!瞧我這小是很慘不忍睹呢?

居然還是突出來的，，不知道的還以為是......再下去的話，我都不敢想像自己會是怎樣子了，唉，說多了都是淚，減肥就是為了抹掉以後要掉的淚!!

其實我才開始減肥十來天，這些天一直都在堅持做一些運動，效果好像出來了有木有，至少，不突了，不是嗎?看到到效果才會有動力，堅持就是勝利!我要瘦！！

我做其中的一種瘦身運動有套躺著做的伸展操：

提高血液循環，刺激腸胃活動，伸展四肢1.平躺，雙手手臂伸直向上伸展，手心朝上放於頭部兩側。雙腳分開伸直。四肢成大字。2.彎曲右腿和左臂，讓右膝蓋與左手肘觸碰，保持3秒，然後換另一側。重複5次。

2.側面伸展操1.左側卧，伸直左臂和左腿，右手拉住右腳。雙腿膝蓋合併。2.右腿膝蓋向上運動，保持3秒，然後換另一側。重複5次。

3.瘦腿伸展操1.仰卧，左腳彎曲，雙手抱住左側大腿，將大腿向身體靠攏，左小腿與地面保持平行。雙腳的腳尖與小腿呈直角。2.抬高小腿，保持左膝蓋不動。保持5-10秒，反方向也一樣。

4.腰部伸展操1.仰卧，伸直身體，雙腳合併。左手握住右手手腕，右手手掌伸直。2.臀部不動，將身體向左側彎曲成字母C，保持5秒。反方向也一樣。

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