早上起床後「第一杯水」該怎麼喝？

健康 09-18

都說晨起一杯水，身邊的朋友喜歡加些蜂蜜喝。作為營養豐富的天然滋補品，蜂蜜的益處多多，一些白領堅持喝蜂蜜水，也是為了滋養皮膚、保持身體健康。晨起一杯水很重要，但如果你喝的是蜂蜜水，不清楚3件事你可能白喝了。

早晨起來能空腹喝蜂蜜水嗎？

早晨起床肚子空空，空腹狀態下可以喝一杯蜂蜜水嗎？在日常生活中，這個問題很多人都會碰到。其實，想要達到養生目的，晨起一杯水，這一杯水一般建議是溫白開水。蜂蜜水中含糖，蜂蜜內的果糖要在代謝之後轉化為葡萄糖，才會被人體吸收利用。腎臟排尿時間緩慢，排毒的效果降低，還不如先喝一杯溫開水。

而且空腹狀態下喝蜂蜜水，易引發胃潰瘍。蜂蜜是甜食，會導致胃酸的分泌增多，胃酸太多會傷害到胃粘膜。長期空腹喝蜂蜜水，體內酸性會升高，時間長了會被胃潰瘍或十二指腸潰瘍「盯」上。所以不建議空腹喝蜂蜜水。

這個時間喝蜂蜜水「事半功倍」

蜂蜜水中含有豐富的多種維生素、礦物質和生物酶等，可以養顏、潤腸通便。既然不能晨起空腹喝蜂蜜水，那什麼時候喝最好呢？一般建議，清晨適宜先喝一杯溫白開水。蜂蜜水可以在用餐後1-2個小時內喝，效果最為明顯。睡覺之前也可以喝上一杯，也宜搭配牛奶或檸檬汁喝，但需要注意，是在睡覺之前肚子並非很餓的情況飲用。

蜂蜜也可以直接食用或和麵包一起食用。可以看出，每天早晨醒來喝的第一杯水不應該是蜂蜜水，而且最好是先喝杯溫白開水為宜，這樣不僅可以補充水分，還是增加營養。對老年人來說，還有促進排便的作用。

沖調蜂蜜的水溫，你把握對了嗎？

沖調蜂蜜水溫也要把握好。蜂蜜不宜用高溫煮沸忌用開水沖調，蜂蜜中含有的活性酶及維生素C等容易被高溫破壞掉，這樣沖調出來的蜂蜜水和糖水無異，保健養生的作用也會大打折扣。

所以，水溫最好控制在40℃以下或是用涼開水沖調蜂蜜，具體需要因人因時而異。通常來說，手腳冰涼、怕冷、臉色蒼白等虛寒體質的人，適宜用溫水沖調蜂蜜；身體燥熱、面紅目赤、口燥咽乾等平時火旺的人，可以用涼開水沖調。