硬功之「少林鐵布護體功」

鐵布護體功，是通過樁功、動功的內功練習，結合頭、腹、胸、肋、腰和背等外功的鍛煉，使身體能夠抗住拳打、腳踢、肘搗，膝撞、甚至於棒打棍擊而不損傷，全身上下如金鐘罩體，鐵布纏身，還可以表演腹上開石，頭頂開磚等節目。

（一）內功練法

內功是「鐵布」護體功的基礎功夫，也是練成金剛之軀的必走之路。務必重視修鍊。

1. 樁功

採用馬步樁勢，兩手虎口相插，兩手重疊以左手心勞宮穴按壓在肚臍上，右手搭在左手背上。自然呼吸，意守丹田1分鐘後，開始按下法練習。

（1）氣振丹田

上樁勢不變；長吸氣；每一口氣分成十幾次吸，一吸一頓，即吸、吸、吸······氣吸滿後，再放鬆自然呼氣，吸氣的速度不宜過快，象鬧鐘滴、嗒、滴、嗒那樣的節奏；意念氣入丹田（圖195）。丹田有明顯而又輕鬆的振動感。隨著氣的吸入，小腹部越鼓越大（不能緊張），直到氣吸滿為止。如此反覆做18次為宜。

（2）氣轉丹田

上樁勢不變；吸氣，意念氣團在丹田內順時針方向緩緩旋轉一周；呼氣，意念氣團在丹田內逆時針方向緩緩旋轉一周（圖196）。如此反覆18次呼吸，然後再意念氣團在丹田內前、後旋轉18次呼吸。

【注】這裡氣團的旋轉，並非運行；旋轉指氣團在原位圍繞一根直線轉動，如轉動的地球儀。

（3）小小周天

上樁勢不變；吸氣，意想丹田之氣沿任脈下行會陰,引過長強上提至命門；呼氣，意想氣從命門向前透出至肚臍下沉入丹田（圖197）。如此運行36周。

（4）小周天

上樁勢不變；吸氣，意想丹田之氣上行至腹中穴；呼氣，意想內氣返回丹田下行過會陰。再吸氣，內氣過長強沿督脈至百會穴；再呼氣，內氣由百會穴向前下沿任脈至腹部丹田（圖198）。如此反覆運行36周。

（5）大周天

上樁勢不變；吸氣，意想氣由內外勞宮穴沿手三陰經行至百會穴，由百會穴向前下至丹田；呼氣，意想丹田內氣下行至會陰，再由會陰沿足三陽經下行至湧泉穴；再吸氣，意想內氣由湧泉穴沿足三陰經上行至會陰，再由會陰沿督脈上行至百會穴；再呼氣，意想內氣由百會穴向前下，從膻中穴過兩腋下沿手三陰經至內勞宮（圖199）。如此反覆運行36周。

（6）氣繞桶旋

上樁勢不變；吸氣，意想內氣在體腔內從前向左、向後、向右、向前，由下向上旋繞運行轉至體腔的上端（天突穴）；呼氣，意念內氣由上向下旋繞反向運轉至體腔下端（圖200）。如此做36次呼吸。

2. 動功

（1）太空拉環

兩腳橫開與肩同寬，雙腳平直，腳尖稍內扣，直身站立，雙手自然下垂於兩大腿外側（圖201）。

吃氣：同時兩臂向側、向上舉於頭上方，掌心相對，掌指向上；意念想像天地精華之氣由百會穴收人體內（圖202）。

吞氣：姿勢不變；意念氣沉丹田。

閉氣：姿勢不變；意念丹田內氣沿任脈上行至百會穴。

噴氣：同時兩手抓握成拳屈肘下拉，頭稍上沖；意念想像內氣由百會穴放出（圖203）。

姿勢還原成玉柱樁勢，照上所述吃氣——吞氣——閉氣——噴氣反覆練習36次。

（2）將軍抱柱

玉柱樁勢站立（圖204）。

吸氣：同時兩掌掌心相對，直臂前平舉，與肩平；意念想像天地間精華之氣由兩外勞宮穴進入體內沿手三陽經行至百會再向前下沿任脈至丹田（圖205）。

呼氣：同時兩臂向後、間下、間前繞至小腹前，掌指相對，掌心均向上，意念丹田內氣上行膻中穴分兩股過腋下沿手三陰經至內勞宮穴（圖206）。

再吸氣：同時兩手上提至胸前，翻掌掌心向下，掌指相對；意念大地精華之氣由兩湧泉進入體內沿足三陰經上行至丹田，再由丹田上提至膻中穴（圖207）。

噴氣：同時兩掌下按於腹前，掌指相對，掌心均向下；意念內氣沿任脈下行過丹田至會陰，由會陰分兩股沿足三陽經下行至湧泉（圖208）。

姿勢還原後，照上所述，吸氣——呼氣——吸氣——噴氣反覆練習36次。

（3）大鵬展翅

玉柱樁勢站立（圖209）。

吃氣：同時兩臂側平舉，掌心向下；意念想像天地間精華之氣由兩外勞宮穴沿手三陰經至百會（圖210）。

吞氣：同時兩臂屈肘內收；意念氣由百會下沉入丹田（圖211）。

閉氣：姿勢不變；意念想像丹田內氣向下過會陰沿督脈上行至百會穴。

吐氣：同時兩臂向兩側撐推，掌心向外；意念內氣由百會前下行至膻中分兩股過兩腋下沿手三陰經至內勞宮穴（圖212）。

姿勢還原後，照上所述——吃氣——吞氣——閉氣一吐氣反覆練習36次。

（4）芙蓉出水

玉柱樁勢站立（圖213）。

吃氣：同時兩臂弧形上舉於兩耳側（圖214），掌指均向上，轉掌掌心相對；意念天地間精華之氣由兩外勞宮穴沿手三陽經至百會穴。

吞氣：兩掌掌心轉向前方；意念想像內氣由百會穴向前下沿任脈下沉入丹田（圖215）。

閉氣：姿勢不變意念想像丹田內氣下行經會陰沿兩腿足三陰經下行過湧泉穴再沿兩足三陰經上行至會陰，再由會陰向上沿督脈上行至百會穴。

吐氣：同時兩掌向前直臂推出，意念想像內氣由百會穴向下從膻中穴分兩股過兩腋下沿手三陰經至兩手勞宮穴（圖216）。

姿勢還原後，照上所述吃氣——吞氣——閉氣——吐氣反覆練習36次。

（5）提精還原

玉柱樁勢站立（圖217）。

吸氣：同時兩手向上成抱球狀；意念守丹田片刻（圖218）。

呼氣：兩手向下於腹前成掌指相對，掌心向上；意念丹田之氣外漲（圖219）。

再吸氣：兩手同時上提至胸前，翻掌成掌心向下，掌指相對，意念丹田內氣上行至腦中穴（圖220）。

再呼氣：同時兩掌向下於小腹前；意念內氣由膻中穴下沉至丹田（圖221）。

姿勢還原成玉柱樁勢。照上所述，吸氣——呼氣——吸氣——呼氣反覆練習36次。

（二）外功練法

「鐵布」護體功的外功練習是通過擊樁、排打來進行。外功可提高部位受擊的適應能力，能使氣力的致硬充分地表現出來。這也是鍛煉金剛之軀的重要手段之一。

1.頭部抗擊功

自然站立，面對牆壁，兩腳掌分開與肩同寬，兩腳距離牆壁距離相宜。然後彎腰向前下成90度左右，頭頂百會穴輕頂牆壁上千層紙中央，兩手放在後腰上，左手在下，右手在上，左手握住右手掌沿（圖222）。

吸氣：同時頭身慢慢向後移，離開千層紙一頭的距離；意念氣由百會穴吸入丹田（圖223）。

噴氣：同時頭向前猛頂千層紙中央；意念丹田內氣注入百會穴（圖224）。

照上所述，一吸一噴反覆練習49次。

2.腹部抗擊功

取坐勢，兩腳自然伸直夾住或勾住一物，兩手各持砂袋一個（重量適宜）放於兩大腿上（圖225）。

吸氣：上體向後仰卧，兩手持砂袋側平舉；意念丹田之氣上行至兩手（圖226）。

噴氣：上身起坐，兩手持砂袋向腹部猛擊；意念氣注入丹田（圖227）。

照上所述一吸一噴反覆練習49次。

3. 胸、肋抗擊功

開步自然站立，兩手各持砂袋側平舉（圖228）。

吸氣：意念氣由丹田上行至兩手，之後身體向右後傳的同時噴氣；左手持砂袋猛擊胸部或右肋部；意念內氣由手注入胸部或右肋部（圖229）。

接著，吸氣，身體迴轉還原，內氣上行至兩手（圖230）。

然後身體繼續左後轉同時噴氣；右手持砂袋猛擊胸部或左肋部；意念內氣由手注入胸部或左肋部（圖231）。

照上所述各擊肋49次。

4.腰部抗擊功

開步自然站立，上身前下彎90度。兩手各持砂袋置於後腰上（圖232）。

吸氣：左手提砂袋上舉；意念氣聚丹田。不停噴氣；同時左手持砂袋擊左腎屈；意念丹田內氣注入左腎區（圖233）。

手向外滑還原（圖234）。

再吸氣：右手提砂袋上舉；意念氣聚丹田。不停噴氣；同時右手持砂袋擊右腎區；意念丹田內氣注入右腎區（圖235）。

照上所述各擊腎區49次。

5.背部抗擊功

背對牆壁，距離相宜，開步半蹲站立。吸氣；意念氣沉丹田（圖236）。

動作不停，噴氣，同時背向後猛靠牆壁；意念丹田內氣注入後背（圖237）。

照上所述一吸一噴反覆練習49次。

內服藥方——

五味子、肉桂各2克，五靈脂、牛膝、續斷、骨碎補、人蔘、當歸、雞血藤、川芎、紅花、阿膠、山楂、丹參、茯苓、龍眼、棗仁、靈芝各8克，麥冬、黃芪各10克。

上藥加水（以浸沒藥料為度），文火煎熬後除去藥渣，加蔗糖適量，製成糖漿，內服。方中計量為日用量，若長期用可按天數計算計量，一次制出備用。

練功注意事項：

1.堅持長年不間斷練習。

2.每天堅持1至2遍，每遍做夠所要求的次數。

3.每遍練習要按功法順序依次練習，不遺漏。

4.抗擊練習時，由輕到重，由小力到大力逐漸練習。

5.練習功法之初，3個月要禁房事。

6.練習期間注意增加營養。

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