學會這幾個動作，腰椎疼痛遠離你~太實用了！

 

中國最古老的醫術之一

，一根艾條可治療失眠，便秘，減肥，美容，暖宮，助孕，體虛體寒，腰頸肩腿，乳腺，消化不良等400種疾病，做艾灸為家人健康保駕護航，艾與不艾的區別堅持3個月就顯現出來。

 

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隨著年齡的增長和運動量的減少，腰頸椎成了疾病高發區和易發地帶。運動醫學認為，腰頸椎疾病多因為不健康的生活、工作習慣引發，等出現損傷時再治療為時已晚，最好的辦法是日常生活注意保養。

由於長期慢性勞損，

腰椎

病的發病年齡已經從40歲提前到30歲。需要警惕的是，

腰椎是我們的第二生命線

，也是神經中樞最重要的部位，

一旦出現勞損病變，可能會殃及其他器官的正常工作。

同時又會導致胸椎受損接連出現甲狀腺炎、支氣管炎、心臟病、糖尿病、腎炎等慢性病。胸椎又直接影響到腰椎出現病變，會引起便秘、靜脈曲張、尿頻、腿無力、尿毒症等。

因此，脊椎是非常重要的。

腰椎痛程度輕重不一，嚴重者可影響翻身和坐立。一般休息後癥狀減輕，咳嗽、噴嚏或大便時用力，均可使疼痛加劇。病程較長者，常有主觀麻木感。多局限於小腿後外側、足背、足跟或足掌。腰椎間盤突出的發病原因，有內因也有外因，內因主是腰椎退行性改變；外因則有外傷，勞損或過勞，受寒受濕等。

◆ 

我們都說站著說話不腰疼，其實坐著更容易腰疼，大家看下下圖各種體位下腰椎所受壓力：

估算一下作為學生或辦公室一族的你每天有多少時間坐在椅子上，你就意識到正確的坐姿的重要性。

其實很多人不怎麼關心自己的腰，過度疲憊的人、長坐長站的人、穿低腰褲的人、坐月子的人，中老年人…對其他部位的關注，都遠遠大於對腰部的關注。不僅如此，即便腰痛了，開始抗議了，我們對腰的關注也許也就是幾片去痛片而已。所以這種做法是不對的，尤其是老年人更不能這樣對待自己的「腰」。特別是在腰痛的時候，更需要格外小心呵護才是。

那麼，如何來免除腰部的疼痛呢？治療腰椎疾病；

腰椎保健操

1、起身運動

上半身如圖示位置，保持髖關節緊貼地面，同時保持下腰部及臀部放鬆。

2、單膝牽伸

牽拉一側膝關節直至感覺到下腰部及臀部適度的牽伸，另側膝關節重複相同動作。

3、中腰段牽伸

胸部朝地面，儘可能的前伸上體。

4、仰卧起坐

將足置於高位，手臂放於頸後或胸前，整個骨盆放平，抬高頭部和肩關節。

每天艾灸1次~輕鬆消除腰椎病症

艾灸治療腰椎疾病，主要是艾灸阿是穴和疾病的陽性反應點，在腰部取穴居多，腎俞 、大腸俞 、腰陽關、 阿是穴。

腰為腎之府，腎俞可壯腰益腎；

大腸俞、腰陽關、阿是穴可疏通局部經脈、絡脈及經筋之氣血，通經止痛。

多數疾病是經絡受阻和寒涼導致，艾灸就可以起到溫熱驅寒、疏通經絡的目的，用多根艾條在局部驅寒，腎虛腰痛加灸命門益腎壯腰，從而達到治療疾病的效果。

而艾灸是長在地上的太陽，它的純陽與命火非常接近，也非常適合我們人體吸收，所以如果命火已透支，我們還可以艾灸：

命門、腎俞、腰陽關、委中、太溪，來補充命火。

【操作手法】：

將腰椎複位器放置於腰部的對應穴位施灸。

【作用原理】：

命門

位於在腰部，當後正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。命門穴是人體的長壽大穴，也是益腎壯陽的要穴。因此，按揉此穴或灸才是真正的壯陽之道。

腎俞位

於第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，穴近腎臟，為腎氣轉輸之處，灸之可補腎益精、壯腰通絡。

【注意事項】: 

防止過度勞累，避免損傷；防止風寒、潮濕的侵襲。採用正確姿勢（含坐卧行姿），睡硬板軟墊床，節制房事，加強鍛煉，定時做鬆弛腰背部肌肉的體育鍛煉等。

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1、使用方法和注意事項

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很多艾友會遇到各類問題：

艾灸如何操作，怎麼取穴，怎麼注意，灸前灸後，飯前灸好，還是飯後灸，一天到底可以艾灸幾次，我肚子痛，怎麼灸，我眼睛痛怎麼灸，我膝蓋痛怎麼灸，......別著急

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本期編輯：艾灸君溫妮 

⊙版權聲明：文章屬於原創，首發於艾灸祛百病，轉載請註明來源，謝謝配合！ 

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