21歲女排主力關係不一般，郎導親自特訓罰做俯卧撐
9月17日上午，世預賽出征前的最後一堂訓練課。郎導一大早就來到訓練館，和姑娘們一起熱身、康復。
由於球隊18日凌晨就要出發，下午的訓練課取消，接發球和身體訓練都挪到了上午。
有球訓練前，一個隊員拿紗布纏手，郎導走過來提醒她，纏好了就回去，東西交給衛大夫整理。不浪費時間，珍惜每次訓練機會，這是郎導對每個隊員的要求。
郎導對袁心玥要求格外嚴格：一個發球失誤，五個俯卧撐。
這天訓練館裡還來了一群特殊的客人，他們是國際奧委會派來給郎導拍記錄片的攝製組。
「作為一個女性，無論身份是教練員還是運動員，郎導都取得了非常高的成就，毫無疑問她是一個傳奇。」這個項目的中國區負責人說起郎導，語氣里充滿仰慕和崇拜。
他們還請來了郎導以前體校的同學，向她了解80年代五連冠的盛況。老友相見，分外親切，郎導攬著老同學的肩，跟她好好親熱了一番。
技術訓練後，身體訓練任務由丹尼爾負責下達。原本對中文一竅不通的他，現在不但能大致聽懂大家在說什麼，還能偶爾講兩句中文，再結合肢體動作，和姑娘們之間已經形成一種特殊的交流方式。
離開健身房時，袁心玥提醒大家別忘了把水帶走，連聲喊了幾句「水」，張常寧聽見了，逗她說：「好的好的，知道了，大家別拿水，都留給袁心玥啊！」
朱婷和安導走在最後，討論出發要帶的設備器材等事宜。
出發前的最後一次動員，郎導說：「這次比賽對手實力不強，但不能說對手弱一點我們就動員少一點。尤其是東道主哈薩克，第二場，我們不知道對方會出什麼陣容，有可能還是那些人，也有可能有變化，這時候我們就要靠臨場閱讀，及時應變，不能犯低級錯誤。」
郎導還舉了荷蘭女排世預賽的例子警醒大家不能輕敵：「荷蘭隊在亞塞拜然打小組賽，荷蘭的世界排名比東道主高多了，結果0比3輸了，只能去打落選賽。這提醒我們要好好動員，集中精力，打出水平。幾位老隊員，曾春蕾也好，顏妮也好，包括袁心玥，上場就要全力以赴，兢兢業業，帶頭做好。」
最後郎導要求大家訓練時要集中精力，不能受傷：「訓練換了環境，換了場地，有點時差，越是在這個時候越是要高度集中。有的人不高度集中就容易犯錯誤。你們想休息，也不能『自殘』。因為精力不集中導致的受傷必須堅決杜絕。」
「希望大家把這個球打好，嚴格要求自己，也相信大家一定能夠做好，完成好今年的最後一個比賽。」
中國女排今天凌晨出發前往哈薩克阿拉木圖，參加為期五天的世錦賽亞洲區預選賽，比賽將於20至24日舉行。
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