運動療法：改善你的7種心理弱點！（深度好文）

【後台

回復

「心裡話+近期煩惱」

向心姐說說心裡話

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1、孤獨、怪僻

假如你覺得自己不大合群，不習慣與同伴交往。

應選擇足球、籃球等集體項目。這類體育項目共同點是要求每一位成員互相配合、交流，強調團隊精神。堅持參加這些集體項目的鍛煉，會幫助你慢慢地改變孤僻的習性，逐步適應於同伴的交往，並熱愛集體。

2、靦腆、膽怯

如果你感到膽子小，做事怕風險，容易臉紅，怕難為情。

那你應多參加游泳、溜冰、滑雪、拳擊、摔跤、單雙杠、跳馬、平衡木等項目活動。這些活動可以幫助你不斷地克服害怕、摔倒、跌痛等各種膽怯心理。經過一個時期的鍛煉，你的膽子自然會大，處事會老練了。

3、優柔寡斷

如果你覺得自己在處理事情時常犯猶豫不決、不夠果斷的毛病。

就多參加乒乓球、網球、羽毛球、拳擊、跳高、跳遠、擊劍等體育活動。這些項目不允許深思熟慮，需要的是瞬間判斷能力，多練此類項目能幫助你增強果斷的個性。

4、急躁、易怒

倘若你發現自己遇事容易急躁，感情容易衝動。

應多參加下棋、打太極拳、慢跑、長距離的步行及游泳和騎自行車、射擊等緩慢、持久的項目。這些體育活動能幫助你調節神經活動，增強自我控制能力，穩定情緒，使容易急躁、衝動的弱點得到改善。

5、缺乏信心

如果你感到自己做事沒有信心，老是擔心完不成任務。

就選擇一些簡單、易做的如跳繩、俯卧撐、廣播操、跑步等體育項目。因為這類人做事總是覺得自己做得不夠好，擔心完不成任務，容易不斷否定自我，有一種習慣性的消極認識。

6、遇事緊張

假使你感到自己遇到重要的事情容易緊張、失常（如考試）。

應多參加公開的激烈的體育比賽，特別是足球、籃球、排球等項目。因為場上形勢多變，比賽緊張激烈，只有冷靜沉著地對付，才能取得優勢。若能經常在這種激烈的場合中接受考驗，」久經沙場」，遇事就不會驚慌失措，從而給學習、工作帶來益處。

7、自負、逞強

倘若你發覺自己有好逞強、易自負的短處。

可選擇一些難度較大、動作複雜的技巧，如跳水、體操、馬拉松、藝術體操等體育項目，以不斷地提醒自己」山外有山」，萬萬不能自負、驕傲。

體育鍛煉作為心理糾正訓練內容，不是一般運動訓練和娛樂遊戲活動，要達到心理轉化目的，必須有一定的強度、質量和時間要求。每次鍛煉時間在30分鐘左右，運動量從小到大，循序漸進，三個月為一周期，約進行兩個周期。要注意運動的適應證和禁忌證，同時要防止發生意外事故。

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