新手練胸高手練背 學會這些你就是高手！
健身
09-18
在健身圈流行著這樣一句話：新手練胸，高手練背。其實這只是說的一個晉級過程，胸部肌肉群對於新手來說的確更容易上手練習！畢竟這是兩大不同的肌肉群，如果是新手教練不會推薦你一起練習的，一般是周一練胸周三練背這樣分開練的！
那就一定要按這套路練習嗎？當然不是，如果你時間不夠充裕，或者你是職業健身或者你來健身房是減脂的，那麼胸和背一起練是不錯的選擇。
一：上斜啞鈴推胸+反握引體向上
二：啞鈴平板推胸+啞鈴划船
三：上斜啞鈴飛鳥+單臂啞鈴划船
新手練胸高手練背 學會這些你就是高手!以上三組動作組數次數根據自己的能力來定，練到力竭就行。
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