肥胖問題多，犯困水腫都是脾虛痰濕惹的禍，吃這個能改善

肥胖水腫很疲倦，你想知道自己是不是脾虛痰濕體質？以下十大常見癥狀，快看看自己中了幾個！

• 容易疲倦想睡。

• 身體浮腫，尤其偏重於下肢。

• 容易腹脹。

• 平時喜歡吃冰冷食物。

• 覺得頭或肢體沉重。

• 白帶分泌物多。

• 吃不太下或吃不多。

• 不愛運動或稍唯一動就容易氣喘吁吁。

• 肌肉較柔軟鬆弛（大腿或手臂）。

• 大便較不成形甚至有食物殘渣。

脾虛痰濕的人偏氣虛，若想讓身材小一號，可採取益氣健脾的方式來補氣，同時利水滲濕，加速體內不正常水分的排除。方法除了要避免寒性食物，多運動促進氣血循環，也可以適度使用党參、黃耆、白朮、茯苓、薏仁和澤瀉等藥材來調理體質。

建議脾虛痰濕體質者，特別是容易在午後疲倦或下肢水腫的人，平日可以煮些「參芪冬瓜雞湯」食用，兼具補氣和利水之效。党參甘平，能補中益氣，和脾胃。黃芪能補中益元氣，溫三焦，壯脾胃。雞肉能補虛溫中，雞胸肉的脂肪少，且含豐富蛋白質。冬瓜甘寒，能瀉熱、益脾，利二便，消水腫。

【党參冬瓜雞湯】

材料：党參4錢、黃芪5錢、雞胸肉1塊、冬瓜約半斤、米酒1匙、水1000毫升。

作法：

雞胸肉洗凈、切小塊。冬瓜削皮、去籽、切塊。

鍋內加水浸泡党參、黃芪（另包）約20分鐘。

大火煮滾後，將雞肉放入鍋內，以小火燉至8成熟。

放入冬瓜片及米酒，煮至冬瓜熟透即可。

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