中醫教你2個小技巧，整個秋天不得病

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天氣進入初秋時節，早涼夜寒溫差較大，正是鼻炎、支氣管炎等呼吸系統疾病以及膝關節骨性關節炎、風濕性關節炎等疾病高發的時期。中醫養生除講究避邪防病以外，也主張適當鍛煉以增強體質，提高身體的抗病能力。一起跟小編練起來吧！

搓臉摩耳

方法：先將兩手搓熱，然後用雙手掌在面部上下揉搓，由輕到重，直到臉上發熱為止；然後摩耳，用雙手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次，按摩耳垂30次。

功效：古籍中說：「晨起擦面，非徒為光澤也，和氣血而昇陽益胃也。」長期堅持可起到強壯元氣、益肺補腎的功效，從而達到疏通臉部氣血，醒腦提神，預防感冒等作用。

另外搓臉還可以使面部紅潤光澤，消除疲勞。長期堅持可延緩顏面衰老，推遲老年斑產生。現在氣候乾燥，可先用熱水洗臉，擦乾後塗上護膚膏，然後再搓面，可滋潤皮膚，防止皸裂。

叩齒吞津

方法：盤膝而坐，全身放鬆，口唇微閉，凝神閉目，然後上下牙齒有節奏的互相叩擊。剛開始時，可輕叩20次左右，隨後逐漸增加叩齒的次數和力度，一般以36次為宜。

叩齒後，調息吐納，用舌在口腔內貼著上下牙床、牙面攪動，用力柔和自然，先上後下，先內後外，攪動36次，當感覺有唾液產生並漸漸增多後，以舌尖抵上齶部以聚集唾液，然後分三次徐徐咽下。

功效：「叩齒吞津保健法」是傳統中醫重要養生術之一。古人認為齒健則身健，身健則長壽。長期鍛煉可以起到健脾益胃，納氣補腎的效果。

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