睡覺時這四個習慣易折壽

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忙了一天，很多人最大的願望就是能睡個好覺，然而有的人很難入睡，即使入睡也只淺眠，夜間總是睡睡醒醒；還有的人沾枕頭就著，可睡夢不斷，醒來後還是感覺昏昏沉沉、渾身無力……這種情況都被稱之為「垃圾睡眠」，和失眠一樣影響著人們的健康。下面這些睡前或睡覺時的壞習慣很有可能會讓你失眠或者破壞你的睡眠質量哦！

睡前吃東西

如果睡覺前還吃東西，腸胃又會開始投入工作，這樣就會加重了它的負荷，身體其他器官也被連帶著一起工作，這樣不僅影響睡眠質量，還會損害健康。對一些腸胃不好的人群來說，吃完東西立刻睡覺還有可能會引起反流。但是實在是餓的話，也不建議非要餓著肚子入睡，可以喝杯牛奶，既能安神又能墊墊肚子。

用腦過度

如有晚間工作和學習的習慣，最好把費腦筋的任務首先處理，臨睡前做一些輕鬆的活，使腦子不那麼緊張，這樣更容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，就算躺床上也睡不著，久而久之會造成習慣性失眠。

情緒激動

人的情緒波動會使神經中樞興奮或紊亂，讓人難以入睡。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。如果實在心情不好，建議先聽一些柔和的音樂，或看會兒書再睡覺。

張著嘴睡覺

當我們用鼻子呼吸時，鼻腔中的纖毛可把空氣中的微生物、灰塵等粘附排出；鼻竇則負責溫暖、濕潤進入的空氣。當我們張口睡覺時，入肺的空氣得不到清潔、溫暖和濕潤，除了會造成口乾舌燥的不適感，還可能誘發一些呼吸道疾患。還有一點很重要，張嘴睡覺，會變醜！

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