簡單易學,這3種粥有美白淡斑的功效
養生
09-18
一、綠豆紅豆百合粥
原料:綠豆、紅豆、百合適量。
做法:
1.將綠豆、紅豆及百合洗乾淨後,用水浸泡約半個小時。
2.將粳米洗乾淨,放入鍋內,再放入綠豆、紅豆和百合,加入適量的水,熬成粥即可。
二、橘子山楂粥
原料:粳米100克,橘子兩個,山楂30克,白糖10克,冷水1500毫升。
做法:
1.橘子剝皮,撕去筋絡,逐瓣分開,用竹籤去掉橘子核,切成小三角塊。山楂洗凈後一切為二,去掉種子。
2.粳米洗凈,用冷水浸泡一小時後撈出來,瀝干水分。3.鍋內加入1000毫升冷水,加入粳米、橘子塊,山楂塊,用旺火燒開,轉小火熬成粥,最後加入白糖即可食用。
三、薏仁蓮子養顏粥
原料:薏仁150克,蓮子50克,紅棗五顆,冰糖15克,冷水1000毫升。
做法:
1.薏仁淘洗乾淨,用冷水浸泡三個小時,撈出瀝干水分。蓮子去蓮心,用冷水洗凈;紅棗洗凈去核。
2.鍋內加入1000毫升冷水,放入薏仁,用旺火燒沸,然後加入蓮子、紅棗,一起燜煮至熟透,最後加入冰糖,熬至成粥狀,即可食用。
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