這些方法可以幫你擺脫失眠困擾，很有效 你試過了嗎

失眠雖然比較常見，但是那只是短期的。長久的時間是一種疾病，是需要治療的。失眠後，容易疲勞，耽誤工作或學習。給患者帶來嚴重的影響，那麼，關於失眠，我們該怎麼辦嗯?治療失眠的方法有哪些呢?下面就和瀋陽國防專家一起了解一下失眠的調理。

1、睡前三小時內不吸煙、不飲酒。若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠。

2、一直到有睡意時，才睡午覺。

3、睡前六小時內，不要吃、喝含咖啡因之食品，如茶、咖啡、巧克力。

4、上床只能做兩件事，睡眠和性行為。

5、不要在白天睡午覺。

6、房間的燈光、溫度、聲音、枕頭、被縟等，均應調整到最好的最舒服的程度。

7、睡前一小時，不要談論煩人的事。

8、睡前只宜八分飽。

9、每天早上固定七點或八點起床。

10、睡前四小時內不要做劇烈運動。

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