20歲的你，從熬夜到腦溢血，需要多長時間！

之前看到一個段子：

現在的年輕人

早上多賴床一分鐘，覺得是賺到了

晚上多熬夜一分鐘，也覺得是賺到了

誰賺到了？可能是水電公司

而你

只是透支了更多健康

幾天前的微博熱搜第一名

講的就是一個小姑娘突發腦溢血

20歲的微博網友

@卡卡Prancil

平時經常熬夜，又極度缺乏運動

9月2日，她突發腦出血住進醫院

9天後才恢復清醒

跟網友們分享了自己這幾天的經歷

熬夜黨們看了表示瑟瑟發抖！

以下是原文概要：

9月2號，上周六下午1點，我突發腦出血住院，沒有任何預兆，沒有任何劇烈碰撞。

9月1號，玩完手機一點半睡覺。

9月2號中午醒來，脖子劇烈疼痛，不到三秒，後腦突然針扎一樣陣痛，伴隨而來的是後腦內部一陣暖意，身上出冷汗，短短几秒，手臂上的汗開始滴在地板上。

給朋友、同事打了兩通電話，沒法很快趕來，隨機撥打120，被送到急救室，之後斷續吐了幾次，旁邊的兩個實習生過來幫忙，此時朋友也趕到了，整個人意識清醒過來，應該是第二天。

ct掃描顯示：腦內多處出血，懷疑是腦動脈瘤破裂，直接下了病危通知書。打了止血藥後，醫生又安排了更細緻的cta檢查，圖像顯示我的主血管沒有出血，是多處毛細血管出血。

接下來，是可怕的絕對卧床治療以及禁食。

每6個小時打一組葯，每天打20多瓶葯，止血、吸收水腫、沖腦。我天生血管比較細，流質針管打了沒兩天就腫了，現在兩隻手總共打了八針，沒位置打了只能打手臂。因為顱壓高，吃什麼都會引起嘔吐，吐到黃膽水都出來，還有不定期間歇性的頭疼，是顱壓高引起的，腦內有水腫，感覺頭隨時要炸開。

多漂亮的一個小姑娘，非常年輕，要說生活習慣，在年輕人里估計並不少見，甚至可能還算好的，前陣子不是還給「熬夜」換了個花名，叫什麼「修仙」？

甚至互相鼓勵熬夜，還分上等級：

若是調侃也就算了

要是真的，這回也都長點心吧！

最嚇人的地方在於：病魔來得根本猝不及防，你可能事先一點感覺都沒有，也就是常聽到很多人說的：

我也總是熬夜，也沒啥不良反應，現在不也活的好好嗎？

其實聽者心裡都想說：呵呵，等真出了毛病就晚了！

關於熬夜的危害，我們不多贅述，無論是精力、體力都是巨大消耗，至於有多難受，熬夜的人比誰都清楚。

所以我們今天來說一個新的問題：

你明知道熬夜不好

為什麼在能早睡時，還不願意早睡呢？

洛克菲勒大學的研究團隊在《細胞》（Cell）上報道了這項研究成果。

研究發現，不少愛熬夜的人，被診斷患有睡眠相位延遲綜合征（DSPD），是生物鐘已經紊亂的結果。

紐約洛克菲勒大學研究人員，召集一批患有睡眠相位延遲綜合征的志願者，讓他們在一處公寓實驗室里居住兩周，室內沒有任何暗示時間的裝置，志願者全憑自身感覺決定吃飯和睡覺時間。

研究者收集志願者的皮膚細胞並檢測DNA。

結果發現：這些志願者體內一種名為CRY1的基因有突變跡象。

這種基因掌管人體生物鐘，通常在24小時周期內調節其他基因的開關，CRY1基因突變則導致其他與生物鐘有關的基因關閉時間過長。

那麼，哪些因素可能導致生物鐘變化呢？

1. 經常倒班，容易當「夜貓子」

睡眠時相延遲綜合征，一般是長期逐漸形成的。

熬夜史很多超過6個月，才逐漸出現入睡延遲，最後導致睡眠時相延遲。

比如經常倒班的人，很容易就發生睡眠節律失調。這部分人群因社會或職業需要必須在早上7～8點起床時，常出現覺醒困難，或白天嗜睡的情況。

2. 「夜貓子病」是可以「治療」的

專家表示，睡眠時相延遲綜合征要想治療，需要長期的調整，主要有時間療法和褪黑素治療。

時間療法，被認為是目前最有效方法，是用推遲失眠時間的方法慢慢找回正確的失眠時間，具體內容可諮詢專業醫生。

另一種是褪黑素治療：白天，人體接受自然光刺激，褪黑素的分泌受到抑制，機體保持覺醒。夜晚，人體缺乏自然光刺激，褪黑素的分泌增加，誘導入睡。因此，適當使用褪黑素有助於治療睡眠時相延遲綜合征。

雖然基因突變是讓你晚上睡不著的主要原因，聽起來已經不是你能自己控制的事情，但是，它的危害依然存在。

易患各種慢性疾病

大多數DSPD患者被迫在自然醒之前起床，以按時上班或上學，這不僅導致他們夜間失眠，還導致白天疲勞。

疾病控制和預防中心估計，美國有五千萬到七千萬的成年人患有睡眠或覺醒障礙，這些癥狀——從失眠到嗜眠發作，可能使人們患上慢性疾病，包括糖尿病，肥胖和抑鬱症。

這就給我們一個啟迪：很多夥伴可能漸漸意識到，現在不是你不想早睡，而是睡不著，可能是你的內分泌已經出現根本性變化，如果依然聽之任之，很可能就真的整個紊亂，到時候，你再想調整回來就很困難了。

這就好比一根竹籤，在斷裂之前，你都有機會讓它回到原狀，然而，你一旦超過了那個底線，就真的為時已晚。

所以，趁著你還沒到那個地步及時調整，睡不著也不要玩手機，研究表明，電子產品的熒光屏會進一步延緩睡意的到來，讓你更加難以入睡，所以，你可以選擇閉目養身，回顧一天發生的種種，深呼吸，很快就能感受到睡意。

還有另外一種好方法，就是睡前三小時進行一次酣暢淋漓的運動，籃球足球還是跑步舉鐵都可以，三小時後，一般肌肉疲勞感會紛紛湧上來，你也能更快的進入夢想。

還有一些朋友，因為工作等一些外在問題，可能確實沒法早睡，那咱們就在能夠早睡的時候盡量早睡，這不也是一種調整嘛。

其實所有的知識都一樣，不一定是讓你立刻去做，而是讓你先了解，有機會就去更有效地實現它，不是很好嗎？

最後一句話，與大家共勉，我們不要這樣做：

年輕人，該有個年輕人的樣子

上了年紀

更應該有個年輕人的樣子

你說呢？

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