6個習慣會讓腿越來越粗，第一個你就中了！

大多數女性都是秉著以瘦為美的觀念，開始在瘦胳膊、瘦肚子、瘦大腿的路上一去不返，可是，該做的運動也做了，該節食的時候也都憑意志忍下來了，但是只見胸一天天瘦下去，腿卻從來不見變細，到底是怎麼回事？

這6個習慣你可能沒注意過！

1、久坐不動

不管是上班族還是學生黨，都有這個毛病，每天一貼上椅子就像被黏住了，踐行著「能坐著就絕對不站著，能躺著就絕對不坐著」的人生格言。

其實，人在坐著的時候整個下半身會受到壓迫，血液速度、淋巴循環都會減慢。

長久下去，不僅易導引起下半身水腫，身體中的毒素也無法排出體外，從而使水分和脂肪堆積形成橘皮組織。

所以，想瘦腿的第一步就是避免久坐。

2、不怕寒冷

作為女生，對於寒冷，你似乎從不畏懼。在冬天，很多人穿著秋褲，你只穿一條褲子。其實，你不怕低溫，並不是好事，雙腳保持寒冷，可能相應的下半身血液循環會變差，時間一長，可能會出現血液瀦留，造成了肥胖。

3、蹺二郎腿

蹺二郎腿幾乎是所有女生的習慣。長期蹺二郎腿還會讓腿部血液淋巴循環就會受阻，引起下半身浮腫。

另外，蹺二郎腿時雙腿需要保持交疊，在上面的那隻腳需要向內縮，久之就會引起韌帶肥厚發炎，還會出現腫痛感。嚴重的還會影響腿型，變成O型腿。

4、習慣憋尿，不去衛生間

多喝水是好事，不少女孩子都保持著一天8杯水的習慣。但一整天坐在辦公室，不僅會讓基礎代謝變低，上廁所的頻率也會降低。

一天下來，只「進」不「出」，反而會引起下半身浮腫。

5、錯誤的走路姿勢

這是很多女性從沒注意過的，走路姿勢的差異會直接影響你腿部的肌肉。其中走外八或內八的人，會因小腿肌肉發力不均勻而產生肌肉，導致小腿粗壯。

此外，走路姿勢還跟鞋子的舒適度和尺寸有關，如果鞋子尺碼不合適，也會使姿勢變得怪異，長期下去小腿也會變得粗壯。

這些日常小對策，能幫你擺脫煩惱

遠離過軟的床墊

太過柔軟的床墊容易使腰部常常下沉，時間過長會導致骨盆歪斜，骨骼變形。建議買軟硬適中的床墊，不宜過軟和過硬。

要走不要坐

走路是瘦腿的一大妙招，想要瘦腿的可以選擇走路這種方式。另外，走路不會讓腿變粗，反而會讓腿部線條變得更加明顯，身形更棒。走路的時候也需要有意識地規範自己的走路姿勢，另外可以盡量將自己的腿抬高來消耗腿部脂肪。

多踮腳

告訴大家一個補腎瘦腿的好動作——就是踮腳。墊腳可直接帶動腿部肌肉的運作，起到消除脂肪的目的。

經常按摩

在外面忙碌一天，我們的腿也需要好好的放鬆，通過按摩來促進血液循環。

將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次~30次為1節，共做6節。

不僅可以促進血液循環，還可以促進腿部肌肉力量，預防靜脈曲張。

注意飲食

日常生活中避免重口味食物，應該多吃蔬菜，勤喝水、規律飲食。

愛吃甜食、重味兒食物，是誘發肥胖的原因，自然身體、四肢隨之發胖變粗。

最後，愛美的女性不妨試試自製蒲公英大麥青汁,泡水喝，潤腸通便，消炎祛痘;外敷，排除體內毒素。

【做法】

1、蒲公英葉清洗乾淨，烘乾後，磨成粉末，備用；

2、大麥苗清洗乾淨，烘乾後，磨成粉末，備用；

3、取蒲公英葉粉1.5g、大麥苗粉2.5g，做成蒲公英大麥青汁包。

【用法】

1、泡水喝，潤腸通便，消炎祛痘，排除體內毒素

每天取蒲公英大麥青汁一包，溫水沖跑代茶飲即可，也可以可加入牛奶、果汁、酸奶等飲品中搭配飲用。

2、做面膜，祛痘、改善皮膚

在乾淨的面膜碗重，加入一包蒲公英大麥青汁；

再加入一少蜂蜜或牛奶，並用乾淨的小勺攪拌均勻；

潔面後，避開眼部肌膚，將調好的面膜均勻的抹在臉上20分鐘後，然後可以用它繼續敷腿。待完全乾之後，用溫水清洗乾淨，每周建議做兩次即可。

蒲公英具有豐富的維生素A和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用，另外葉子還有改善濕疹、舒緩皮膚炎、關節不適的凈血功效。

同時，大麥苗含有豐富的膳食纖維，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，並將其排出體外。大麥苗中的葉綠素和活性SOD酶可以幫助緩解腸胃壓力，同時還能對傷口組織細胞進行修復及促進傷口自然癒合。

二者搭配，很適合於減肥、愛美的女性。

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