厭倦了平淡無奇的鍛煉？試試「腳不落地」的鍛煉吧，健骨又塑身！

維密超模幾乎都有著這樣的魔鬼身材↑，羨慕嗎？

是不是很好奇她們怎樣鍛鍊出來的？

如果有跟她們一樣的鍛煉方法會不會也能鍛煉成這樣？

且看這些維密超模的秘密鍛煉方法↓

一：半圓平衡球鍛煉

普普通通站在地上已經不能阻擋人類鍛煉的腦洞了，bosu健身球就是其中一個典型，相比其他傳統站在平穩地上的鍛煉，健身球能通過對身體核心部位如腹橫肌、腹直肌、豎脊肌等的鍛煉，使脊柱變得既柔軟又又韌性，長久下來不但能改善身體線條，對保護頸部、矯正脊椎都有很好的效果。

二：倆半圓平衡球＋啞鈴

這個動作其實就是第一個的升級版（不過雖然說是升級版，但看起來好像比第一個還簡單一些啊……）。

三：蹲瑜珈韻律球

……這是高手級，比起第一種的半圓這裡直接升級成一個完整的球了，對身體平衡沒有一點底子的人還是不要勉強為好，本來平地保持半蹲本就很難了，還要蹲在平衡球上……嘗試前真的請三思，免得鍛煉不成反而扭了腰、摔了手。

四：綜合訓練墊

這種訓練方法在國內較少見，這種滑行的動作，可以練到大腿內外側最肥、厚的部位。

（這個動作是不是有點眼熟？沒錯旱冰和冰面滑冰也大概是這個動作，所以說平日里滑滑旱冰、溜溜冰也是很好的一種選擇）

最後溫馨提示，運動鍛煉是要一步一步來的，切忌急於求成，謹防運動損傷。

未經允許請勿轉載或建立鏡像

圖片來源互聯網

如有侵權請聯繫刪除

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！