騎車後的誤區，讓你一夜回到騎車前！
騎車運動其實包含了事前的飲食、騎車的姿勢和最後的休息，這是連貫的循環，很多人運動卻不注意飲食和休息，而錯誤的休息方法很可能導致運動效果失效，本期就來談談你容易有哪些方法誤區？
【誤區一】累了就休息
很多人在運動後，習慣性的立即躺下或蹲坐。這是身體疲勞後，發出的休息信號導致的，但是你不知道的是，騎車後身體各機能都處在活躍狀態，下肢大量的毛細血管擴張，血流量可以達到相當於安靜時的25倍以上，通過下肢肌肉不斷收縮，推動血液迴流。如果騎車後立即躺下或蹲坐，則不利於回心血量，還更容易出現頭暈、眼花。正確方法是，在騎車後，做一些輕微拉伸或者肌肉按摩，不僅有助於緩解運動疲勞，還能使心臟有個平緩的恢復。
【誤區二】口渴就要喝水
口渴本身就是人體需要補水的信號。但是騎車達人常常忽略了喝水的細節，對於長時間騎車的人，要在騎車的前、中、後少量多次的充水分，水溫控制在10℃～20℃。因為少量多次能使消化系統有循序漸進的適應，同時運動中的消化系統處於抑制狀態，水溫過低的冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、並易誘發胃腸道疾病。
【誤區三】大汗淋漓就必須洗澡
騎車使全身血液流動加速，同時讓人有大汗淋漓的舒暢感。而騎車後，會使體溫身高、毛細血管擴張，人體通過大量排汗來帶走熱量。而騎車後，立即洗澡會讓汗腺排汗停止，熱量散發不出去會對身體不利。建議劇烈運動後應先擦乾汗液，同時補充水分，等不再出汗時再沐浴。
【誤區四】騎車後該補充能量
騎車本身以消耗人體的能量，況且騎車後容易有補償心理。因此許多騎友，喜歡夜騎後，喜歡去擼串。但是，騎車時，運動中樞神經處於興奮狀態，消化系統興奮性明顯減弱，腸胃蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。騎車後不經休息立即吃飯，就容易引起人體消化系統的紊亂和功能性失調，易得病。尤其是在夜騎後更容易暴飲暴食，一吃就等於白騎車了。所以建議騎車後稍作休息再進食，夜騎後以牛奶等易消化的東西作為能量補充。
深夜擼串，一吃回到騎車前
這些所有的誤區基本上是與人的本能是相關的。人在運動後，能量消耗、意志力變弱，人第一時間會產生這些躺、蹲、喝水的反應，掌握科學的休息方法，讓你分分鐘變為最專業的騎車達人。
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