你懂得雙腳起跳殺球嗎？

羽毛球比賽中，雙腳起跳殺球這一技術常常能一拍置對方於死地，即使對方將殺球接起，但回球的質量也很差，只要迅速跟進上網，同樣令對方無力還擊，這也就是選手們常說的殺上網技術。女選手由於力量不行，極少有雙腳起跳的。

雙腳起跳殺球最突出的特點就是威脅性大，但這一技術的運用通常只出現在兩種情形下：

對手發出的是高遠球，接球的一方有充裕的時間後退到位，雙腳起跳殺球。

網前搓球質量極高，迫使對手只能在網前挑高遠球，自己準確判斷出球的落點，及時後退到位，雙腳起跳殺球。

當採用雙腳起跳殺球後，必須保證殺球的質量，要一拍將對手殺死，或令對手無法回過高質量的球。如果雙腳起跳後，殺球的質量不高，殺出的球不到位，或是落點被對手抓准，則殺球一方就會立即陷於被動。

雙腳起跳殺球對選手的身體素質要求極高，尤其有極強的腿部和腰腹力量，同時揮臂的速度也要快。除非是身體素質突出，有一定的技術基礎，通常情況下，業餘選手很難練成高質量的雙腳起跳殺球。不過，如果自己有興趣，也嘗試著練一練。

要練好雙腳起跳殺球，首先必須要加強腿部、腰腹和手臂的力量，最好的訓練手段就是雙搖和三搖跳繩。

雙搖跳——腳騰空離地一次，手甩動的繩子連續過腳底兩次。

三搖跳——連續過腳底三次

通過雙搖和三搖跳繩，不僅可以增強腿部、腰腹以及手臂的力量，而且可提高整個身體的協調性。在練習雙腳起跳殺球時，特別要提醒業餘選手注意傷病。在身體素質未達到要求時，切忌急於求成，否則極容易造成跟踺斷裂、腰部扭傷、腿、腹部肌肉拉傷等傷病

蹬轉非常協調

兩大角步法連貫

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(來源：打羽毛球）

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